Учени: За здраво сърце човек трябва да си ляга в определен час

Екипът, който стои зад работата на UK Biobank, вярва, че синхронизирането на съня, за да съответства на нашия вътрешен телесен часовник, може да обясни установената връзка с намален риск от инфаркти и инсулти.

Естественият 24-часов ритъм на тялото е важен за благосъстоянието и бдителността.

Това също може да повлияе на неща като кръвното налягане. 

За проучването, публикувано в European Heart Journal, изследователите събраха данни за времето на сън и събуждане в продължение на седем дни, използвайки устройство, подобно на ръчен часовник, носено от доброволците.

И те проследиха случилото се с доброволците по отношение на здравето на сърцето и кръвообращението средно за шест години.

Малко над 3000 от възрастните са развили сърдечно-съдови заболявания.

Много от тези случаи се случват при хора, които си лягат по-късно или по-рано от „идеалните“ 22:00 до 23:00 часа.

Връзката се запази след корекция за продължителността на съня и нередовността на съня.

Изследователите се опитват да контролират други фактори, за които е известно, че влияят на сърдечния риск на човек, като възрастта, теглото и нивата на холестерола, но подчертават, че тяхното изследване не може да докаже причина и следствие.

Авторът на изследването д-р Дейвид Планс от Университета в Ексетър каза: „Въпреки че не можем да заключим причинно-следствената връзка от нашето проучване, резултатите показват, че е по-вероятно ранното или късното лягане да наруши биологичния часовник с неблагоприятни последици за сърдечно-съдовото здраве.

Есента носи със себе си много опасности за тялото, ето как да се предпазите

Идването на есента носи промени в природата, в начина ни на живот и в човешкото тяло. Независимо дали става дума за суха кожа или пови...

Прочети повече

"Най-рисковото време беше след полунощ, потенциално защото може да намали вероятността да видите сутрешна светлина, което нулира биологичния часовник."

Реджина Гиблин, старша кардиологична сестра в Британската кардиологична фондация, каза: „Това голямо проучване предполага, че заспиването между 22 и 23 часа може да най-доброто за повечето хора, за да поддържат сърцето си здраво в дългосрочен план.

"Важно е обаче да запомните, че това проучване може да покаже само връзка и не може да докаже причина и следствие. Необходими са повече изследвания за времето и продължителността на съня като рисков фактор за сърдечни и кръвоносни заболявания“.

Получаването на достатъчно сън е важно за нашето общо благосъстояние, както и за здравето на сърцето и кръвоносната ни система и повечето възрастни трябва да се стремят към седем до девет часа сън на нощ, каза тя.

„Но сънят не е единственият фактор, който може да повлияе на здравето на сърцето. Също така е важно да гледате на начина си на живот като на познаване на стойности като кръвно налягане и нива на холестерол, поддържане на здравословно тегло и редовно упражняване, намаляване на приема на сол и алкохол и балансираната диета също може да помогне за поддържането на сърцето ви здраво."