Метаболизмът е една много важна и сложна функция на организма, която също се нуждае от специални грижи и внимание.
Още: Сваляме кръвното В НОРМА за 10 минути - с ето тия ХИТРИНИ
Още: Лек срещу магнитните бури - Тези хитри идеи ще ви дадат протекция срещу тях
Той определя скоростта, с която приетата храна се разгражда и се превръшта в енергия. Ето защо е много важно да знаете как точно работи вашият организъм, особено ако искате да отслабнете - достатъчно е само да знаете, как да го ускорите.
Метаболната активност е под влиянието на множество фактори, в това число и телесния състав /съотношението на мускулна маса и мазнини/, възраст и пол, хранене, физическа активност...
Това са няколко чудесни начина, благодарение на който може да ускорите метаболизма си, без да се налага да прибягвате до диети.
Още: Как да се предпазите от кърлежи: Важни правила, които всеки трябва да знае
Още: В тези храни има повече антиоксиданти от боровинките
С физическо натоварване
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Тази храна сваля кръвната захар за 15 минути
Още: Месо на скара и алкохол: Как тази комбинация влияе на тялото?
Това е един от най-ефикасните начини за засилването на метаболизма. Когато се натоварвате физически, вашият метаболизъм се увеличава неколкократно, и по този начин тялото изразходва по-голямо количество енергия за да възстанови мускулите.
Като цяло всякаква физическа активност е полезна за сваляне на килограми. Ако все пак не си падате по силови упражнения, може да включите в ежедневието си плуване, танци, качване по стълби вместо използването на асансьор и много други.
С пропорционално хранене
Още: Тиквички: Какви са ползите и вредите от тях, ако ги ядете сурови
Още: Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна
На въпрос за начини за подобряване на метаболизма, обикновено диетолозите отговарят по следният начин: "Хранете се на всеки 3 часа. За един ден оптималния брой хранения е 5-6 пъти на малки порции". Обратно на вярванията на голяма част от жените, гладуването в никакъв случай не помага за ускоряването на метаболизма. Напротив, става точно обратното - намалява шансовете за постигане на дългосрочни резултати със загубата на тегло.
С пълноценен сън
Хубавия, стабилен сън трябва да бъде поне 8 часа, за да може да се ускори метаболизма, защото дори и през нощта се изгарят мазнини. Освен това, когато сънят е недостатъчен, повечето процеси в тялото се забавят, човек започва да се чувства все по-често уморен, отпаднал, без енергия и естествено по-малко се движи и изразходва енергия. Вероятно сте забелязали, че когато не сте се наспали добре, ще склонни да ядете повече и все вредни неща, а те най-често са сладки и калорични. Това има своето логично обяснение, защото вашия организъм да опитва да си увеличи запазите от енергия, която липсва осезаемо.
С много вода
Това наистина е изключително важно. Правилния режим на пиене на вода значително подобрява работата на метаболизма, тъй като така се премахва дехидрациятата и се стимулира правилното функциониране на всичките телесни системи. Скоростта на течността може да се изчисли по формулата: 40 мл вода на всеки килограм телесно тегло, разделена на 2. Всеки от вас вече лесно може да си определи дневния прием на вода.
Правилно хранене
Ако добавите зеленчуци и протеини към ежедневното си меню, тялото ви ще бъде възнаградено с бърз метаболизъм. Това се дължи на факта, че ще бъде изразходена много повече енергия за преработването на този вид храна, отколкото да се разградят просто въглехидрати. За да се ускори метаболизма, може да включите и повече подправки във вашето меню, като например джинджифил, черен пипер, лимонова кора и други.
