Витамини - сутрин или вечер е най-добре да се пият

Кога е най-добре да се приемат витамини?

“На първо място, трябва да знаете, че моментът на прием на витаминните добавки е важен, тъй като за по-доброто им усвояване трябва да се обърне внимание на метаболизма”, коментира д-р Вернер.

Лекар: С тези два витамина мозъкът работи като часовник

Например, специалистът счита, че приемането на хранителни добавки преди лягане е лоша идея.

“По това време храносмилането и метаболизмът се забавят, така че е невъзможно да се усвоят напълно всички полезни вещества. Затова най-доброто време за прием на витамини е през деня. Трябва обаче да имате предвид и вида на добавките, тъй като някои се приемат най-добре сутрин, а други на вечеря”, казва лекарят.

Кога и какви витамини да приемаме?

Витамините A, D, E, K се приемат най-добре с храни, съдържащи мазнини, тъй като те помагат за транспортирането на тези вещества през чревната стена в кръвта. В случая няма значение през коя част от деня се приемат.

“Витамин С е разтворим във вода, така че може да се абсорбира добре независимо от храната. Но най-доброто време за прием е сутрин, преди закуска, за да поддържате енергия през целия ден”, казва специалистът.

“Витамините от група В също са водоразтворими, така че могат да се приемат по всяко време. Трябва да обърнете внимание на факта, че те могат да повишат енергията, така че е най-добре да се приемат сутрин или по време на обяд. Винаги можете да проверите инструкциите или да се консултирате с лекар, който не само ще ви посъветва кога да приемате витамини, но и кои да изберете”, казва д-р Уляна Вернер.

Също така тя подчертава, че най-добрият начин за прием на витамини е разнообразното хранене. Затова трябва да се опитате да се придържате към балансирана диета, която включва зеленчуци и плодове в големи количества.

Лекар: В тази ядка има най-много витамини

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.