Задължително правете тези неща всяка сутрин преди 10 часа
Изразете благодарността си.
Започнете деня си с любов. Оценете живота и всички малки "подаръци", които ви поднася той. Изразете своето щастие, за това че сте тук, както и заради възможността да бъдете с хората, които обичате.
Усмихнете се.
Доказано е, че усмивката намалява стреса и напрежението, регулира кръвното налягане и подобрява имунната система. Усмихвайте се, за да бъдете здрави.
Придържайте се към настоящето.
Били сте ядосани, когато сте си легнали? И какво от това? Днес е нов ден, започнете всичко отначало и направете нещо различно.
Правете по 10 дълбоки вдишвания.
След като се събудите, вдишайте дълбоко 10 пъти. По този начин вие ще пречистите ума си, което ще ви позволи да вземете с лекота своите решения.
Медитирайте.
Правете това и със сигурност ще се предпазите от демнция
Повече от 55 милиона души по света страдат от деменция, сочат данни на СЗО. Това е синдром, при който човек постепенно губи когнитивнит...
Не е нужно да практикувате редовна медитация, може да го правите от време на време. Ще бъдете изненадани как тишината и продължителното стоене могат да се отразят на деня ви.
Хидратирайте тялото си.
Твърди се, че половината от водата, която се консумира през деня, трябва да се приема сутрин. Вие може да започнете с една чаша и след това да преминете към натурален сок. Няма да повярвате колко добре ще се отрази това върху организма ви.
Слушайте музика.
Музиката е чудесен начин да започнете деня си. Така вие не само ще се събудите, но и ще изпълните тялото си с енергия.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Чао на високото кръвно - тези супер трикове вършат чудеса
Лекар: Тези храни водят до диабет дори и ако не ядете захар
Може ли да се яде козунак при диабет?
Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това
3 здравословни навика, които са пагубни за черния дроб
Колко яйца може да изядете наведнъж - съвет от лекар
Какво може да ядете на Великден, ако имате диабет
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве