За много хора сутрешното кафе е необходимост, но пиенето му преди закуска може да не е най-добрата идея, съобщава диетологът д-р Елена Дешко.
Още: 6 неща, които жените над 50 години трябва да правят всяка вечер
Още: Какво се случва с кръвната захар, когато ядете краставици
Защо не трябва да пиете кафе на празен стомах?
Докато повечето хора веднага приготвят чаша кафе сутрин, за да се събудят, д-р Дешко казва, че този навик всъщност може да има обратен ефект.
Тази напитка ободрява по-добре и от кафето
„Приемането на кофеин на празен стомах повишава нивата на кортизола, който е хормон на стреса, който причинява дисбаланс на хормоните на стреса и всъщност влияе върху кръвната ви захар“, казва специалистът. Тя допълва, че това ще доведе до енергийни сривове през деня и мозъчна мъгла.
Още: Гастроентеролог разкри как е правилно да се приемат билки
Още: Учени разкриват: Как тялото ни се променя през лятото и защо това е толкова важно
Кога е най-доброто време за пиене на кафе?
Д-р Елена Дешко добавя: „При нормален ритъм на деня средата на утрото е може би най-доброто време за пиене на кафе. Когато се събудите, нивата на кортизол (хормон на стреса) естествено са най-високи. Повишените нива на кортизол за дълъг период от време могат да нарушат функционирането на имунната система. Ето защо не е препоръчително първото нещо, което правите сутрин, е да засилите естествения кортизолов отговор на тялото с кофеин. Отлагането на консумацията на кофеин, докато нивата на кортизол спаднат леко, вероятно е по-полезно."
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
Но д-р Дешко отбелязва, че е разумно „да избягвате да пиете кафе и кофеинови напитки шест до осем часа преди лягане.
"Кофеинът може да попречи на заспиването и да влоши качеството на съня", казва специалистът.
Лекарят потвърждава, че трябва да ограничите приема на кофеин, особено следобед, тъй като кофеинът може да остане в кръвта до 10 часа. В резултат на това заспиването ще стане много по-трудно.
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
"За да се насладите на кафето, без да разстройвате стомаха си или да повишавате хормоните на стреса, препоръчително е да ядете лека, балансирана закуска. Пълнозърнест тост с ядково масло, гръцко кисело мляко с горски плодове и овесена каша с шепа ядки са чудесни варианти. Ако предпочитате да започнете деня си с напитка, а не с твърда храна, опитайте топла вода с лимон, билков чай, кокосова вода или протеинов шейк или смути с хранителни съставки", съветва специалистът.
Чай или кафе: Какво е по-добре да пием сутрин?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
