Тичането под дъжда може да бъде не само приятно преживяване за мнозина, но и да донесе неочаквани ползи за организма. Въпреки че много хора се отказват от идеята да излязат да тренират в мрачни дни, истината е, че тичането в такива условия може да бъде по-полезно, отколкото при добро време. Хладният, влажен въздух улеснява дишането, по-ниската температура помага на тялото да не прегрява и усилието се възприема като по-малко интензивно, което спомага за по-добри резултати. Освен това дъждът има положително психическо въздействие, тъй като се свързва с чувство за предизвикателство и по-голямо благополучие след тренировка.
Физическите ползи от тичането под дъжда
Снимка: iStock
Тичането под дъжда може да има много физически ползи, както се посочва в специализирани уебсайтове като "Runner's World". Една от тях е техническото регулиране. Дъждовната вода охлажда кожата и помага за разсейване на телесната топлина, което може да бъде особено приятно в мек климат.
Още: Какво е значението на сън, в който бягате, но стоите на едно място
Освен това качеството на въздуха е по-добро. Когато вали, въздухът обикновено е по-чист и свободен от микроби и замърсяващи частици, което може да помогне за подобряване на здравето на дихателната система. Вероятно ще забележите и укрепване на имунната система, тъй като излагането на студ може да направи тялото по-устойчиво на респираторни инфекции.
Още: Защо лицата на бегачите на дълги разстояния се променят драстично? Учените обясняват
Дъждът може да омекоти и най-твърдата почва, което може да намали въздействието върху ставите. Накрая, много експерти посочват, че се изгарят повече калории. За да се поддържа топлина, тялото трябва да работи по-усилено, което засилва метаболизма.
Умът също има полза
Снимка: iStock
Когато тичаме в неблагоприятни условия, умът се укрепва и ни помага да преодолеем чувства като мързел. Това ни помага да се адаптираме към различни условия за тичане. Тичането под дъжда ви позволява да се запознаете и да свикнете с мокрия и хлъзгав терен, което подобрява увереността ви в състезанията и, преди всичко, в себе си. Освен това, много хора избягват да излизат да тичат или да тренират под дъжда, което ви дава конкурентно предимство пред съперниците ви както психически, така и физически. Това може да бъде ключов фактор за мобилността и представянето ви.
Още: Какво да изберете за отслабване: ходене по стълби или бягане
Като предпазни мерки при тичане под дъжда, трябва да избягваме опасни повърхности, за да не се подхлъзнем и да не се контузим. Важно е също да адаптираме темпото и да се фокусираме повече върху разстоянието, отколкото върху скоростта, с която успяваме да тичаме, пише "Marca".
Разбира се, не всеки нетипичен терен е съвсем подходящ за тичане. Пример за това е пясъкът по плажа, който крие неподозирани предизвикателства.
