X
 
 

Стефан Терзийски: Залите са затворени, но това не означава, че трябва да спрем със спорта (ВИДЕО)

11588

Това, което се случи със затварянето на залите, неизбежно се отразява на всеки един, който се занимава със спорт. Много малко студия останаха отворени, но хората се преориентираха.

Това заяви в ефира на последното издание за 2020 г. на предаването "Студио Actualno" професионалният треньор по фитнес, спортен методист и диетолог, Стефан Терзийски. Той даде съвети как да поддържаме добра форма и по време на празниците и обърна внимание, че движението е необходимо всеки ден.

"Всеки един човек трябва да знае: това, че залата е затворена, не означава, че трябва да спрем да спортуваме. Има достатъчен набор от упражнения, които могат да се правят вкъщи", обясни треньорът. Стефан Терзийски обърна внимание, че проблемът с отслабването не е между Коледа и Нова година, проблемът се крие в храненето и режимът между Нова година и Коледа. "По празниците може да си позволите да бъдете малко по-освободени по отношение на режим и тренировки. Разбира се, няколко серии лицеви опори, клякания, коремни преси вкъщи или пък един поход в планината, както и упражнението планк, е изключително подходящо за поддържане на форма", посочи професионалният треньор. По темата с общата двигателна активност, Терзийски обясни, че ако на ден правим под 10 000 крачки, то по-скоро ние спадаме към графата от хората, които водят заседнал начин на живот.

По отношение на храненето по празниците, Стефан Терзийски даде някои дребни трикове: чаша вода преди обяд или вечеря, по-продължително дъвчене на отделните хапки. "Оставяйте приборите си между отделните хапки, за да увеличите времето, в което чрез дъвченето на храната, ще помогнете по-добре не перисталтиката си и храносмилателния тракт да даде този сигнал за ситост, който трябва да стигне до мозъка", заяви още треньорът.

Сподели с твоите приятели


Кои са основните грешки, които се допускат при упражненията вкъщи, как да следим калорийния си прием и какви добавки са подходящи към нашите тренировки - целия разговор със Стефан Терзийски гледайте във видеото.

Още от ИНТЕРВЮ:

Да се води война при АЕЦ е безумие. Говори доц. Жана Джунова, директор на Центъра по радиационна защита (ВИДЕО)

Божидар Божанов: Защо човек на ГЕРБ е адвокат на "Евролаб"? (ВИДЕО)

Може да ни управлява новата стара коалиция, но колко ще издържи? Говори политологът Теодора Йовчева (ВИДЕО)

Всичко живо бяга от Русия. Говори съпругата на съдения да се върне там Алексей Алчин (ВИДЕО)

Арман Бабикян: Опитите за обединение на формациите на протеста са доникъде (ВИДЕО)

Евгений Дайнов: Служебното правителство вече няма силата да направи истински голяма беля (ВИДЕО)

Ревността помага на Ружа Игнатова да избяга на ФБР - засега (ВИДЕО)

Отговорите: Със Стефан Софиянски, Светлин Тачев и Иво Иванов (ВИДЕО)

Панайот Панайотов: Не сме си говорили с Кичка от тогава (ВИДЕО)

Боби Бобев: Няма да има "буря" и втори фронт на войната в Украйна в Косово

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

ОЩЕ ОТ Интервю