Доказано е, че качеството и количеството на съня влияят пряко върху здравословното състояние, както и че часът, в който си лягаме, има отношение към добрия сън, лесното заспиване и качеството на съня.
Събуждането преди 7 сутринта не само подобрява психичното здраве, но и повишава продуктивността. Това е най-добрата ежедневна рутина, според изследователи от университета в Питсбърг.
Ако сутрините ви започват с лошо настроение, липса на енергия и нежелание да се отделите от леглото, то е възможно да имате неправилна сутрешна или вечерна рутина, чиито навици да повлияват негативно на целия ви ден и работоспособността ви.
Има няколко сутрешни навика, от които зависи как ще се чувствате през целия ден. Препоръчително е да се откажете от тях незабавно, ако не искате да си навредите.
В тази статия ще споделим с вас няколко ценни и много лесни за изпълнение съвети, които ще ви помогнат да бъдете по-здрави и по-щастливи и като цяло да намерите по-добър баланс в ежедневието си.
Всеки ден търсим начини да улесним събуждането си сутрин и да се подготвим бързо за работа. Нашата работоспособност сутрин се влияе от неща, които правим или не правим непосредствено преди работа.
Кой не би искал да се събуди сутрин свеж и отпочинал и да запази бодрост и оптимизъм през целия напрегнат работен ден? За целта е желателно да спазвате няколко прости правила, с които ще ви запознаем по-долу.
Учените Сюзън Хейзъл и Джулия Хенинг от Университета в Аделаида (Австралия) дават съвети как да промените отношенията си с котката, така че тя да не ви буди рано сутрин, пише The Conversation.
Ранното ставане често е свързано с много затруднения, но всъщност може да откриете в него здравословен навик, който може да ни даде много ползи за деня, водещи до физическо и психическо благополучие.
Едва ли на някой не му се е случвало по време на заспиване, т.нар. унасяне в сън да се стресне и да подскочи в леглото? Смята се, че това са спазми на мускулите, които стават неволно в началния стадий от съня и често се случват.
Идеята зад тези въпроси е да препрограмираме мозъка си, за да развием положителен и проактивен подход към живота.
1. Какво мога да направя днес, което ще ми помогне да бъда себе си?
Едва ли на някой не му се е случвало по време на заспиване, т.нар. унасяне в сън да се стресне и да подскочи в леглото? Смята се, че това са спазми на мускулите, които стават неволно в началния стадий от съня и често се случват.
Ако сутрините ви започват с лошо настроение, липса на енергия и нежелание да се отделите от леглото, то е възможно да имате неправилна сутрешна или вечерна рутина, чиито навици да повлияват негативно на целия ви ден и работоспособността ви.
Учените Сюзън Хейзъл и Джулия Хенинг от Университета в Аделаида (Австралия) дават съвети как да промените отношенията си с котката, така че тя да не ви буди рано сутрин, пише The Conversation.
Събуждането преди 7 сутринта не само подобрява психичното здраве, но и повишава продуктивността. Това е най-добрата ежедневна рутина, според изследователи от университета в Питсбърг.
Доказано е, че качеството и количеството на съня влияят пряко върху здравословното състояние, както и че часът, в който си лягаме, има отношение към добрия сън, лесното заспиване и качеството на съня.
Има няколко сутрешни навика, от които зависи как ще се чувствате през целия ден. Препоръчително е да се откажете от тях незабавно, ако не искате да си навредите.
Кой не би искал да се събуди сутрин свеж и отпочинал и да запази бодрост и оптимизъм през целия напрегнат работен ден? За целта е желателно да спазвате няколко прости правила, с които ще ви запознаем по-долу.
Всеки ден търсим начини да улесним събуждането си сутрин и да се подготвим бързо за работа. Нашата работоспособност сутрин се влияе от неща, които правим или не правим непосредствено преди работа.
Идеята зад тези въпроси е да препрограмираме мозъка си, за да развием положителен и проактивен подход към живота.
1. Какво мога да направя днес, което ще ми помогне да бъда себе си?
В тази статия ще споделим с вас няколко ценни и много лесни за изпълнение съвети, които ще ви помогнат да бъдете по-здрави и по-щастливи и като цяло да намерите по-добър баланс в ежедневието си.
Ранното ставане често е свързано с много затруднения, но всъщност може да откриете в него здравословен навик, който може да ни даде много ползи за деня, водещи до физическо и психическо благополучие.
Доказано е, че качеството и количеството на съня влияят пряко върху здравословното състояние, както и че часът, в който си лягаме, има отношение към добрия сън, лесното заспиване и качеството на съня.
Събуждането преди 7 сутринта не само подобрява психичното здраве, но и повишава продуктивността. Това е най-добрата ежедневна рутина, според изследователи от университета в Питсбърг.
Има хора, които периодично се събуждат нощем без видима причина. Интересно е защо става така. Отговарят учени и експерти в областта на езотериката.
Ако сутрините ви започват с лошо настроение, липса на енергия и нежелание да се отделите от леглото, то е възможно да имате неправилна сутрешна или вечерна рутина, чиито навици да повлияват негативно на целия ви ден и работоспособността ви.
Има няколко сутрешни навика, от които зависи как ще се чувствате през целия ден. Препоръчително е да се откажете от тях незабавно, ако не искате да си навредите.
Избягването на консумацията на кафе в края на деня, охлаждане на стаята и изключване на осветлението - всичко това се препоръчват за добър нощен сън.
В тази статия ще споделим с вас няколко ценни и много лесни за изпълнение съвети, които ще ви помогнат да бъдете по-здрави и по-щастливи и като цяло да намерите по-добър баланс в ежедневието си.
Сутрин, за да се подготвим психически за предстоящия работен ден, или следобед, когато много ни се спи, наистина имаме нужда от ободряваща напитка.
Всеки ден търсим начини да улесним събуждането си сутрин и да се подготвим бързо за работа. Нашата работоспособност сутрин се влияе от неща, които правим или не правим непосредствено преди работа.
Кой не би искал да се събуди сутрин свеж и отпочинал и да запази бодрост и оптимизъм през целия напрегнат работен ден? За целта е желателно да спазвате няколко прости правила, с които ще ви запознаем по-долу.
Огромна част от хората се будят с чаша горещо кафе. Много от тях дори не закусват нищо, преди да пият кафе, за да не раздразнят стомаха си.
Трудно е да се справим и променим ежедневните навици. Но понякога е по-добре да забравим за някои от тях, за да се радваме на добро здраве.
Учените Сюзън Хейзъл и Джулия Хенинг от Университета в Аделаида (Австралия) дават съвети как да промените отношенията си с котката, така че тя да не ви буди рано сутрин, пише The Conversation.
Ранното ставане често е свързано с много затруднения, но всъщност може да откриете в него здравословен навик, който може да ни даде много ползи за деня, водещи до физическо и психическо благополучие.
Честото събуждане през нощта се отразява негативно на цялото тяло. За да подобрите съня си, трябва да се откажете от алкохола и кофеина вечер.
Едва ли на някой не му се е случвало по време на заспиване, т.нар. унасяне в сън да се стресне и да подскочи в леглото? Смята се, че това са спазми на мускулите, които стават неволно в началния стадий от съня и често се случват.
Подутото лице сутрин е доста неприятна гледка за много жени. Причината му се крие в незабележими навици, от които е по-добре да се отървете.
Някои хора просто се събуждат в лошо настроение сутрин. Това обаче се отразява на целия им ден и съответно и на околните.
Ставането рано сутрин е трудна и дори невъзможна задача за хората, които стоят до късно вечер или дори и за някои, които заспиват преди полунощ.
Идеята зад тези въпроси е да препрограмираме мозъка си, за да развием положителен и проактивен подход към живота. 1. Какво мога да направя днес, което ще ми помогне да бъда себе си?
