Честото събуждане през нощта се отразява негативно на цялото тяло. За да подобрите съня си, трябва да се откажете от алкохола и кофеина вечер. Но според експерти това може да не е достатъчно.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Причина за честото събуждане през нощта
Ако на тялото ви му липсва едно важно хранително вещество, твърде вероятно да се будите през нощта, за да отидете до тоалетната. Това състояние е известно като никтурия. То може да бъде причинено от липса на фибри в храната, което от своя страна води до запек.
Тези храни причиняват безсъние
„Запекът може да доведе до нощно уриниране“, казва Хедър Джефкоут, експерт във Fusion Wellness & Femina Physical Therapy в Лос Анджелис.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
"Това се дължи на факта, че натрупаните изпражнения в червата притискат пикочния мехур. В резултат на това желанието да отидете до тоалетната става толкова силно и дори прекъсва съня ви", допълва още експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Този полезен плод може да причини безсъние
Диета с високо съдържание на фибри помага за решаването на много здравословни проблеми. Тя е не само начин за справяне с никтурията, но и за поддържането на балансиран микробиом и укрепването на сърдечно-съдовата система.
Въпреки че запекът не е единственият признак за липса на фибри в диетата, той показва дефицит на важни хранителни вещества. Най-често това състояние се класифицира като ходене до тоалетна по-малко от три пъти седмично. Специалистите подчертават, че някои лекарства или липсата на движение също могат да провокират запек.
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
8 неща във вашата спалня, които нарушават здравия сън
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или да се използва за самодиагностика и самолечение!
