Прекарването на известно време в градината или в двора е много по-полезно за физическото и психологическото здраве, отколкото предполагат много любители градинари. Според Дебора Бензил, доктор по медицина, неврохирург и специалист по гръбначен стълб, ползите за здравето от градинарството обхващат широк спектър. Тя изброява основните предимства на работата в градината.
Още: Бял и кафяв ориз: Каква е разликата и кой е по - полезен
Още: Кардиолог: Топ 3 на най - полезните плодове за сърцето
1. Профилактика на остеопороза
Остеопорозата е състояние, при което костите на човек отслабват, губят маса и сила и в резултат на това има голям риск от фрактури. Прекарването на време в градината може да снижи значително риска от появата на това състояние, смята експертът. Здравословната диета също е важна за предотвратяване на остеопорозата.
Хранителни вещества, които помагат да поддържате мозъка си здрав
Още: Диетолог: Закусвайте в този час, за да отслабнете
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 11 май /валутен калкулатор/
2. Набавяне на витамин D
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 предмета от домакинството, които имат срок на годност, а вероятно не знаете
Още: Кога не трябва да ядем кайсии: Отговорът ще изненада мнозина
„Вие дишате чист въздух и сте изложени на слънчева светлина, която стимулира производството на витамин D“, продължава Бензил. Редовното и безопасно излагане на слънце няколко пъти седмично е важно, за да осигурите на тялото важният витамин, поддържащ здравината на костите и помагащ на тялото пълно да усвои калция, според уебсайта на Кливландската клиника .
3. Физическо натоварване
Физическата активност е добра за здравето, но мнозина нямат време за спорт. Често непрекъснато отлагат тренировките за неопределено бъдеще. Градинарството, от друга страна, постига перфектния баланс: това е тренировка за укрепване на костите и мускулите. Когато работите в градината, получавате стимулация чрез упражнения за носене на тежести като ходене и използване на градински инструменти. Вие ползвате мускулите си по определен начин, което стимулира както костната, така и мускулната сила", обяснява тя.
Още: Летни храни, които не бива да консумираме често
Още: Чай от розмарин: Защо е толкова полезен?
Витамини за здравето на мозъка и паметта
4. Здраве на мозъка
Редовната работа в градината има много ползи за здравето на мозъка. Има няколко проучвания, които се фокусират върху това, че градинарството е чудесен терапевтичен вариант за хора с деменция, според Бензил. Също така учените смятат, че градинарството като цяло има положителен ефект върху възрастните хора. Има проучвания, доказващи, че градинарството има потенциал да предотврати деменция.
5. Ползи за психичното здраве
Градинарството също има ползи за здравето на психиката. Допълнително към повишаването на настроението от престоя на открито, човек получава чувство на удовлетворение, когато види как растенията растат и цъфтят.
Физическата активност на открито има значителна ефективност, определено има въздействие върху здравето и настроението на човек.
