Поддържането на балансирана и здравословна диета е от съществено значение, за да бъде тялото ви здраво и запазено.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 10 май /валутен калкулатор/
Още: Перфектните стайни растения за вашата кухня
Ето разясненията на д-р Клаудио Мокрос.
Храни и напитки срещу преждевременно стареене
1. Вода
Още: В коя част на двора най-често се крият змиите
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 9 май /валутен калкулатор/
Поддържането на тялото винаги хидратирано е един от най-ефективните начини за забавяне на преждевременното стареене и подобряване на вида на кожата. Да не говорим за всички останали ползи, които носи на цялото тяло. Затова не забравяйте да пиете около 2 литра вода дневно и наблюдавайте резултатите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Безпрахово циклене на паркет - всичко, което трябва да знаете
Още: Тази кухненска съставка премахва веднага петна от трева
2. Чесън
Чесънът е храна, богата на алицин, много ефективен вид антиоксидант. Има антибактериални и противогъбични свойства и подобно на ароматните билки е в състояниое да замества солта.
3. Храни с бета-каротин
Още: 3 ферментирали напитки, които помагат за отслабване
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 8 май /валутен калкулатор/
Това вещество има антиоксидантно действие и действа против срещу свободните радикали, които увеличават разграждането на колагена. Известно е също, че предпазва кожата от въздействието на слънцето. Папая, тиква, домати и моркови са добри примери откъде да получавате дневната доза бета-каротин.
4. Храни с омега-3 и омега-6
Тези хранителни вещества помагат за хидратиране на кожата, предпазват я от възпаление и предотвратяват алергии. Риби като скумрия, сьомга, морска пъстърва и риба тон, и маслодайни семена от рода на орехи и кестени, са първостепенните източници на омега-3 и 6.
12 здравословни храни, които ще ви направят по-слаби и по-красиви
5. Храни с витамин Е
Сред храните, които предотвратяват преждевременното остаряване, са и тези с витамин Е. Това е така, защото той има голяма антиоксидантна мощ, оказва съпротива на свободните радикали, които образуват бръчки и състаряват кожата. Витамин Е се среща в храни като авокадо, зехтин и други растителни масла, листни зеленчуци, бадеми.
6. Какао
Какаото е отличен източник на флавоноиди. Освен че са твърде полезни за сърцето, те представляват и силни антиоксиданти, усъвършенстващи кръвообръщението и предотвратяващи появата на бръчки. Но флавоноидите присъстват само в най-чистите версии на какаото. Затова винаги избирайте възможно най-тъмния шоколад – с минимум 70% какао.
7. Бразилски орех
Този плод противодейства на състаряването на кожата, понеже изобилства със селен – който минерал поддържа еластичността й.
8. Плодове с витамин С
Витамин С притежава силен антиоксидантен ефект и помага в борбата с въздействието на околната среда спрямо кожата. В допълнение, той помага в синтеза на колаген за подобряване на външния вид на кожата и борбата с увисването й. Плодове като портокал, лимон, грейпфрут, ацерола и ягоди са подходящи източници на витамин С – а най-много присъства в червените чушки.
Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?
9. Червени плодове
Такива плодове съдържат големи количества антиоксиданти. Те не само помагат за забавяне на стареенето, но и предотвратяват увреждането на кожата. Боровинките и къпините са добър избор, особено свежи.
10. Соя
Соята е богата на изофлавони. Тези хранителни вещества помагат за намаляване на разграждането на колагена и за борбата против свободните радикали, които окисляват клетките и ги състаряват.
11. Заместители на солта
Освен проблеми, свързани с бъбреците и сърдечно-съдовата система, солта е в състоняие да предизвика алергични реакции и да ускори дехидратацията и сухотата на кожата. Затова избирайте подправки, които я заместват. Ароматни билки, например мащерка, риган (ореганум), са добри за тази цел.
12. Фурми
Тези ориенталски плодове изобилстват с полифеноли, които предпазват клетките от окисляване и други рискови фактори, свързани с остаряването. Освен, че се консумират сушени, фурмите са естествени подсладители, които помагат да се замени бялата рафинирана захар - един от основните врагове на здравето.
Внимание! Статията носи само информация, но не дава медицински указания. Винаги търсете медик-диетолог!
