Диетологът Ловнит Батра предлага пет полезни храни, които всеки родител трябва да включи в диетата на детето си.
Откритие: Кърменето променя имунната система, за да осигури защита срещу рак на гърдата
С желирани бонбони и хапчета за имунитет, отрупани с рафтовете на супермаркетите, родителите често са изкушени да разчитат на тях. Ловнит Батра казва, че е време да се върнем към основите и че вашата кухня има всичко необходимо. „Не ви трябват лъскави желирани бонбони или таблетки, за да засилите имунитета, истинската, трайна сила идва от храната“, казва тя в последната си публикация в Instagram. Нейното послание подчертава една проста, научно обоснована истина: обикновените натурални храни могат ефективно да поддържат имунната система на детето. За да улесни родителите, Ловнит сподели списък с пет леснодостъпни, богати на хранителни вещества и подходящи за деца подсилващи имунитета продукти, които могат да се добавят към ежедневните ястия. „Имате всички противовъзпалителни подсилващи имунитета продукти със себе си в кухнята си, особено през зимата“, добавя тя.
Цитрусови плодове (портокали, лимони, мандарини)
Още: Есенни подправки, които засилват метаболизма и имунитета
Мандарините, портокалите и лимоните все още са суперзвезди за имунитет. Според Ловнит, витамин С и нарингинът работят особено добре заедно. Когато се комбинират, те насърчават заздравяването на рани, укрепват защитните системи на организма и намаляват възпалението. Тя предлага да се избират цитрусови плодове с ярки цветове, които са ясен знак за по-високо съдържание на антиоксиданти.
Експертите са категорични: Никога не правете това, ако сте настинали
Броколи
Децата обикновено са против зелените храни, но броколите си заслужават усилието. Богати на сулфорафан и витамин С, те засилват имунните реакции и процесите на детоксикация. Ловнит препоръчва да се сервират леко сварени в супи или в комбинация с обилни храни като кхихди, за да бъдат броколите подходящи за деца, без да се жертва хранителната стойност.
Бадеми
Още: Мощната аюрведична смес от пресен джинджифил
Бадемите са чудесен начин за повишаване на имунитета. Бадемите, които са богати на здравословни мазнини и витамин Е, спомагат за защитата на имунните клетки и подпомагат усвояването на други мастноразтворими витамини, като А и Е, които също са жизненоважни за предпазване от инфекции. За лесен и хранителен тласък, родителите могат да включат бадемов прах в кхир, смутита или каши.
Един прост съвет за родители
Посланието на Ловнит е да се създаде имунитетна диета с естествени храни, цвят и разнообразие. Редовната употреба на билки като джинджифил и куркума, както и кисело мляко като лека закуска, може да окаже голямо влияние. Защото „истинският имунитет не идва от бутилка – той расте в кухнята“, съветва тя родителите.
