Какво би станало, ако понижим консумирането на яйца?
Прекомерната консумация на яйца обаче може да доведе до някои негативи, а не до ползите, към които се стремим. Нека видим какви са някои странични ефекти от тях и какво ще се случи в тялото ни, ако намалим консумацията на яйца:
Яйцата могат да са причина за запек
Ако напоследък страдате от трудности при изхождането, може да потърсите причината в храните, които приемате. При наличие на яйца в този списък именно те могат да се окажат причинителите на запека. Яйцата са богати на протеин, но в тях липсват фибри, които да спомогнат за по-доброто храносмилане. За да избегнете този ефект, хапвайте яйцата в комбинация с богати на фибри храни - спанак, краставици, домати и др.
Лекар разкри защо всеки ден трябва да се ядат по 4 яйца
Подуване на корема
Възможно е, ако сте с по-чувствителен стомах, да изпитвате непоносимост към някои храни, като основен признак е подуването на стомаха след консумацията им. Ако това се случва и след хапването на яйца, за да сте сигурни - направете тест за хранителна алергия към яйцата. Други признаци на непоносимостта към определена храна са газове в корема, болки, главоболие, затруднено дишане и др.
Увеличен риск от болести на сърцето
Когато става въпрос за други заболявания и превенция от тях, яйцата се оказват изключително полезни - например ежедневната консумация на 1 яйце може да спомогне за поддържането на добро зрение.
Но при заболявания като диабета ежедневната консумация на яйца може да доведе до по-голям риск от отключване на заболяване на сърцето. Според някои проучвания се отчита, че мъжете, които консумират повече от едно яйце ежедневно, са с повишен риск от сърдечни болести.
Кои яйца са по-полезни - белите или кафявите?
Колебания в холестерола
С яйцата трябва да се внимава, въпреки че имат редица ползи за здравето. Ако прекаляваме с тяхната консумация може да рискуваме покачването нивата на лошия холестерол в организма, а оттам - да създадем предпоставка за появата на други неприятни здравословни състояния. Високите нива на холестерола са концентрирани в жълтъка, така че избягвайте консумацията му в големи количества. От друга страна пък, ако хапваме едно яйце седмично, намаляваме рисковете от повишаване на лошия холестерол и смущения в нивата му.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Какво трябва да ядете преди сутрешна тренировка?
Защо повечето хора нямат първа любов?
Кои са знаците, че някой е силно влюбен в нас?
Коя подправка е по-здравословна: риган, розмарин или босилек
Популярни напитки, които предпазват мозъка от заболявания
Ето кои са 4-те най-опасни зодии според астрологията
Кои 15 храни да ядете, за да качите качествена мускулна маса?
Редактор:
Ивайло Григоров
Етикети: яйца