X
 
 

Какво би станало, ако понижим консумирането на яйца?

2614
Какво би станало, ако понижим консумирането на яйца?
Снимка: Thinkstock/Guliver

Яйцата са един от продуктите, които консумираме почти ежедневно в една или друга форма. Те са отличен източник на протеин, витамини Е, А, D, калий, селен, холин и други важни хранителни вещества. Те задължително присъстват в менюто на спортистите, защото са ефективни и от полза в изграждането на мускулна маса, отслабването, за здравината на костите, укрепването на имунната система, спомагат за по-добрата концентрация и т.н.

Прекомерната консумация на яйца обаче може да доведе до някои негативи, а не до ползите, към които се стремим. Нека видим какви са някои странични ефекти от тях и какво ще се случи в тялото ни, ако намалим консумацията на яйца:

Яйцата могат да са причина за запек

Ако напоследък страдате от трудности при изхождането, може да потърсите причината в храните, които приемате. При наличие на яйца в този списък именно те могат да се окажат причинителите на запека. Яйцата са богати на протеин, но в тях липсват фибри, които да спомогнат за по-доброто храносмилане. За да избегнете този ефект, хапвайте яйцата в комбинация с богати на фибри храни - спанак, краставици, домати и др.

Лекар разкри защо всеки ден трябва да се ядат по 4 яйца

Подуване на корема

Възможно е, ако сте с по-чувствителен стомах, да изпитвате непоносимост към някои храни, като основен признак е подуването на стомаха след консумацията им. Ако това се случва и след хапването на яйца, за да сте сигурни - направете тест за хранителна алергия към яйцата. Други признаци на непоносимостта към определена храна са газове в корема, болки, главоболие, затруднено дишане и др.

Увеличен риск от болести на сърцето

Когато става въпрос за други заболявания и превенция от тях, яйцата се оказват изключително полезни - например ежедневната консумация на 1 яйце може да спомогне за поддържането на добро зрение.

Но при заболявания като диабета ежедневната консумация на яйца може да доведе до по-голям риск от отключване на заболяване на сърцето. Според някои проучвания се отчита, че мъжете, които консумират повече от едно яйце ежедневно, са с повишен риск от сърдечни болести.

Кои яйца са по-полезни - белите или кафявите?

Колебания в холестерола

С яйцата трябва да се внимава, въпреки че имат редица ползи за здравето. Ако прекаляваме с тяхната консумация може да рискуваме покачването нивата на лошия холестерол в организма, а оттам - да създадем предпоставка за появата на други неприятни здравословни състояния. Високите нива на холестерола са концентрирани в жълтъка, така че избягвайте консумацията му в големи количества. От друга страна пък, ако хапваме едно яйце седмично, намаляваме рисковете от повишаване на лошия холестерол и смущения в нивата му.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Още от ПОЛЕЗНО:

Закуската, която доказано повишава имунитета през есента

Ползите от стайните растения за нашето здраве

Полезни храни с лилав цвят, които да включите в менюто си

Монтажник на дограма каза как да превключите прозорците на зимен режим

Как да дозреят зелените домати в домашни условия?

Знаете ли защо четенето удължава живота? Отговорът ще ви изненада

Хитрости при подреждането на хладилника, с които ще събира 2 пъти повече

С тези билки ще преборите високото кръвно без лекарства

Този екстракт блокира гена на напълняването

Една от най-старите подправки на света снижава кръвната захар след само 2 седмици

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com