Лекар: С тази ядка разреждате кръвта и сваляте на холестерола

4033
Лекар: С тази ядка разреждате кръвта и сваляте на холестерола
Снимка: iStock

Консумацията на около половин чаша орехи всеки ден в продължение на две години понижава LDL холестерола, известен също като "лош холестерол", според ново проучване, публикувано във водещото списание „Circulation“ на Американската сърдечна асоциация.

Изследванията показват, че орехите имат ефект върху холестерола при възрастни хора.

Консумацията на орехи е довела до намаляване на общия брой на LDL частици, свързани с атеросклерозата, която възниква в резултат на натрупването на мастни отлагания в артериите, съобщава „Science Daily“.

Д-р Емилио Рос, един от авторите на изследването, подчерта многото ползи от консумацията на орехи.

Откриха нов ранен симптом на инфаркта, всеки трябва да може да го познае!

„Орехите имат оптимален състав на хранителни вещества, включително значителни количества алфа-линоленова киселина, растителни омега-3 мастни киселини, полифеноли и фитомелатонин. Редовната консумация на орехи може не само да понижи нивата на LDL холестерола, но също така може да направи LDL частиците по-малко склонни да "навлизат" в артериите.

В това проучване са участвали 636 души на възраст от 63 до 79 години. Около 32% от тях са приемали лекарства за понижаване на високото кръвно налягане, което е характерно за тази възрастова група. Едната група не е консумирала орехи, а другата е добавяла половин чаша към ежедневното си хранене. Тези участници, които консумирали орехи, намалили нивата си на LDL холестерола средно с 4,3 милиграма на децилитър (mg/dl) и общия холестерол средно с 8,5 mg/dl. Те също така намалили броя на общите LDL частици с 4,3% и малките LDL частици с 6,1%.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Как да поддържате неутрален баланс на телесните течности?

Учени: Това растение спира атеросклерозата и сваля кръвната захар

Този корен намалява умората и болката в мускулите, повишава концентрацията

Това са 5 – те най-мръсни храни, които всеки ден ядем

Защо на някои хора им става лошо при вида на лекар?

Няколко лъжици от тази подправка и нито едно яйце за Великден няма да се пукне

Лекар показа как е най-правилно да мерим температурата си

Винаги правете това, когато варите ЯЙЦА и нито едно няма да се пукне

Ако видите тези симптоми пред огледалото, страдате от недостиг на този витамин

Колко крачки трябва да правим на ден, за да се спасим от тези заболявания?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com