Многобройни ползи от лененото семе

2282
Многобройни ползи от лененото семе
Снимка: iStock/Gukliver

Ползите за здравето на лененото семе се дължат главно на съдържанието му на омега-3, лигнани и фибри.

Ако сте вегетарианец или не ядете риба, лененото семе може да е най-добрият ви източник на омега-3 мазнини.

Източник на алфа-липоева киселина ( ALA):

Лененото семе е богат източник на алфа-линоленова киселина (ALA), омега-3 мастна киселина. ALA е една от двете основни мастни киселини, които трябва да бъдат получени чрез консумация на храна, тъй като тялото не я произвежда.

Проучване в Латинска америка с 3638 души установи, че тези, които ядат повече ALA, имат по-малък риск от сърдечен удар от тези, които консумират по-малко ALA. В допълнение, основен преглед на 27 проучвания, включващи над 250 000 души, установява, че ALA е свързан с 14% по-нисък риск от сърдечни заболявания. Множество изследвания също свързват ALA с по-нисък риск от инсулт. Неотдавнашен преглед на данните от наблюдението също установи, че ALA има сърдечни ползи за здравето, сравними с ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), две от най-известните омега 3 мазнини.

ДОЧЕТЕТЕ ТУК!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Какво означава да имате хронично заболяване - ето как да разберете дали имате такова

Кои са най-честите хронични заболявания, които ни тормозят всяка зима?

Ако имате хронично главоболие и нивото на кръвна Ви захар играе - ето какви са причините

Как да се грижим коледната звезда, за да ѝ се радваме по-дълго

Неприятни разкрития за българския кашкавал

2 неща от портфейла ви, които носят безпаричие

Биполярно разстройство и проблемите със съня

Депресия и нарушен сън: Каква е връзката?

Имате запушване на едната ноздра вечер – разберете каква е причината

5 начина да запазите ставите си здрави

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com