Голям брой жени живеят с постоянна умора и приемат, че това е просто част от съвременния живот. Работното напрежение, семейните задължения, нередовното хранене и лошият сън често са причината. И все пак лекарите продължават да виждат по-тиха, по-често срещана причина за това изтощение: ниските нива на желязо.
Д-р Манджула Анагани, носител на наградата Padmashree и клиничен директор в болниците CARE , наблюдава тази тенденция многократно. „Изненадващо много млади жени влизат в болници, оплаквайки се от едно нещо: постоянна умора. Не драматично заболяване, не силна болка – просто продължителна липса на енергия, която отказва да се подобри въпреки почивката. Мнозина предполагат, че това е стрес, лош сън или натоварен график. Често истинската причина е много по-проста и много по-често срещана: ниски нива на желязо.“
Дефицитът на желязо рядко предизвиква тревога. Той се установява тихо и незабелязано. И точно затова толкова много жени го пропускат.
Още: Цената на бетона и желязото скочи, имотите ще поскъпнат ударно
Тихо плъзгане към дефицит
Желязният дефицит не се появява внезапно. Той се развива в продължение на месеци, понякога години. Тялото се адаптира бавно, тъй като запасите от желязо намаляват, така че симптомите не се проявяват драматично.
„Дефицитът на желязо продължава да бъде един от най-разпространените хранителни проблеми сред жените, особено през репродуктивните години.“
„Това, което го прави сложно, е колко тихо се развива. Тялото се адаптира бавно, тъй като запасите от желязо намаляват, така че симптомите рядко се появяват наведнъж“, обяснява д-р Анагани.
Още: Симптоми за дефицит на желязо, които се появяват по кожата
Това бавно приспособяване става опасно. Когато промените са постепенни, те се усещат нормално. Леката умора се слива с ежедневието. Намалената издръжливост се приписва на възрастта. Намалената концентрация се дължи на стреса.
Докато нивата на хемоглобина спаднат значително, тялото вече е компенсирало в продължение на месеци.
Дефицит на желязо
Желязният дефицит не се появява внезапно. Той се развива в продължение на месеци, понякога години.
Още: Кои плодове са най-богати на желязо
Защо жените са по-уязвими от мъжете
Биологията на менструацията играе централна роля. Месечната загуба на кръв бавно намалява запасите от желязо. Жените с обилна менструация са изложени на още по-висок риск.
„Менструацията остава основна причина жените да са по-уязвими към железен дефицит, отколкото мъжете. Месечната загуба на кръв постепенно намалява железните резерви, особено при тези с по-обилни цикли. С течение на времето дори балансираната диета може да се затрудни да компенсира, ако приемът не съответства на загубата“, казва д-р Анагани.
Бременността допълнително увеличава нуждата. Тялото трябва да произвежда повече кръв, за да поддържа растящото бебе. Без адекватен прием на желязо, резервите се изчерпват бързо.
Още: ЕС удължи безпрепятствения внос на два ключови за Украйна продукта
Симптомите, които се крият на пръв поглед
Основната функция на желязото е да подпомага производството на хемоглобин, който пренася кислород в кръвта. Когато нивата на желязо спадат, доставката на кислород намалява.
„Желязото е от съществено значение за производството на хемоглобин, веществото в червените кръвни клетки, което пренася кислород в тялото. Когато нивата на желязо спадат, тъканите получават по-малко кислород, отколкото им е необходим. Промяната в началото е едва доловима. Ежедневните задачи започват да се усещат малко по-изтощителни. Изкачването на стълби се усеща по-трудно от обикновено. Концентрацията намалява“, казва д-р Анагани.
Дефицитът на желязо рядко предизвиква тревога. Той се установява тихо и незабелязано. И точно затова толкова много жени го пропускат.
Още: Кои храни са най-богати на желязо
Често срещани признаци включват:
Постоянна умора
Чести главоболия
Бледа кожа
Изтъняване на косата
Чупливи нокти
Задух по време на лека активност
Намалена толерантност към физическо натоварване
Тези симптоми се развиват постепенно. Много жени ги отхвърлят като рутинен стрес. Това отхвърляне забавя изследванията.
Когато железният дефицит се превърне в анемия
Ако не се лекува, дефицитът прогресира до желязодефицитна анемия.
Д-р Анагани предупреждава: „Ако железният дефицит прогресира до анемия, ефектите се простират отвъд умората. Имунитетът може да отслабне, могат да се появят промени в настроението и производителността да страда. По време на бременност, нелекуваната анемия увеличава здравните рискове както за майката, така и за бебето, което прави ранното откриване особено важно.“
