Сънят е неразделна част от красотата на всяка жена. Не позволявайте да е оскъден. Опитайте се да си отделите достатъчно време за почивка.
Още: Бял и кафяв ориз: Каква е разликата и кой е по - полезен
Още: Кардиолог: Топ 3 на най - полезните плодове за сърцето
Ако не спите през нощта, страдате от безсъние или имате някакъв вид дискомфорт, който ви пречи да си почивате нормално, има няколко правила,които може да следвате. Ето как да организирате здравословен, пълноценен и качествен сън:
Последното хранене трябва да бъде 3 часа преди лягане
Ако чувството на глад ви надвие, изберете леките плодове или кисело-млечни продукти. Ако ядете тежка храна преди лягане, стомахът ви няма да позволи да заспите, докато не усвои всичко, което сте изяли.
Още: Диетолог: Закусвайте в този час, за да отслабнете
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 11 май /валутен калкулатор/
Здравият сън е ключът към красотата и дълголетието
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 предмета от домакинството, които имат срок на годност, а вероятно не знаете
Още: Кога не трябва да ядем кайсии: Отговорът ще изненада мнозина
Лягайте навреме
Не сядайте пред компютрите и не четете интересни книги през нощта. Оставете главата си да си отпочине. Най-подходящото време за почивка и сън е 22-23 часа. По това време на деня е по-лесно да заспите и сънят става „по-сладък“. Не следвайте стереотипа, че човек трябва да спи 8 часа на ден. Това не е непременно така. Ако един човек може да спи 5 часа, може да се събуди отпочинал и пълен с енергия, или да спи 10 часа и да се чувства летаргично и депресирано. Важна роля играе времето, когато човек си ляга!
Забравете за идеята, че се спи по-добре след чаша вино
Още: Летни храни, които не бива да консумираме често
Още: Чай от розмарин: Защо е толкова полезен?
Никога досега алкохолните напитки не са осигурявали необходимата почивка на човек. Да, може да заспите по-бързо, но когато настане време да се събудите, ще сте нервни и неуравновесени.
5 тайни за качествен сън, за които не сте подозирали
Правете релаксиращи процедури преди лягане
Насладете се на топъл душ, вземете нежна вана, помолете любимия за масаж. Дайте на тялото си допълнителна причина да се изключи и да се потопите в света на релаксацията и почивката.
Уверете се, че спалнята ви е хладна
За тялото е по-комфортно да спи в условия на понижена температура, но не прекалено. Ако мястото, където спите е горещо, тогава мозъкът отказва да заспи, защото вярва, че ситуацията не е нормална. Поддържайте температурата около 20 градуса в спалнята и процесът на сън ще е лесен и тонизиращ.
Заспиване на удобно легло
Мястото за спане трябва да следва извивките на човешкото тяло, а не да го поглъща мек диван с меки възглавници. Изберете ортопедични матраци,удобна възглавница, твърдо легло.
Чаша мляко преди сън
Точно преди лягане изпийте чаша топло мляко - може с една чаена лъжичка мед, и си легнете. Млякото има успокояващ характер, ще ви улесни при заспиване. Сутринта мислете позитивно за това, което искате да ви се случи.
Нощни кремове
Когато нанасяте маски или нощни кремове - не забравяйте, че това трябва да се прави 40 минути преди лягане. Тогава кожата има време да абсорбира веществата, които сте нанесли, върху нея.
