Борите ли се със запек? Дори след като сте проверили всички условия, включително балансирана диета, упражнения и хидратация, ако все още се борите със запек, проблемът е някъде другаде. Гастроентеролог, обучен в Харвард и Станфорд, разкри, че това е често срещана причина за запека и грешка, която всички допускаме. Чудите се каква е тя? Седенето с плоски крака създава ректално извиване, което затруднява движението на червата. Той съветва повдигането на коленете над бедрата с помощта на столче, за да се изправи ректумът, имитирайки клек, за незабавно облекчаване на напрежението.
Какво да ядете, пиете и избягвате, за да избегнете запек?
Запекът е често срещан храносмилателен проблем. Чувството за запушване не е нормално; въпреки това, милиони хора страдат от него. Няколко фактора, включително лошо хранене, липса на упражнения, някои лекарства и заболявания, допринасят за запека. Д-р Саураб Сети, гастроентеролог от Калифорния, обучен в Харвард и Станфорд, предупреждава, че често срещаният навик за тоалетна може да е причината за проблемите с червата.
Да, навиците за тоалетна имат огромно влияние върху начина, по който изпразвате червата си. Според д-р Сети, често срещан навик за тоалетна причинява запек при повечето хора.
Още: 6 лесни и достъпни домашни средства за борба със запека
Гастроентерологът с над 25 години клиничен опит си спомни за пациентка, която дошла в кабинета му с оплаквания от хроничен запек. „Имах една пациентка, която дойде в кабинета ми с оплаквания от постоянен запек и напъване. Тя се хранеше с фибри, пиеше вода и правеше всичко както трябва.“
Топ съвети за предотвратяване на запек при пътуване
И така, каква е причината за запека? Тогава д-р Сети попитал пациентката за нея „да опише как седи на тоалетната“. Той скоро открил виновника за запека. Това била позицията ѝ на седене на тоалетната.
И така, какво не беше наред с позицията на седене на пациентката? „Тя седеше нормално на западна тоалетна“, сподели лекарят в бюлетин. Чудите се какво не е наред с това, защото всички го правят?
Е, проблемът е в самата „нормална“ позиция на сядане в западната тоалетна.
Още: Край на тежестта в стомаха: Чайове, които побеждават запека и подобряват храносмилането
„Когато седите с крака, стъпили плътно на пода, тялото ви не е в правилната позиция, за да изпразва лесно червата ви. Ректумът ви има извивка, която затруднява преминаването на изпражненията“, обяснява гастроентерологът.
Решението наистина е лесно. Д-р Сети препоръчва да следвате тези стъпки:
Поставете малко столче под краката си, докато сте в тоалетната
Повдигнете коленете си над бедрата
Още: Забравете за лекарствата: Този зеленчук ще ви помогне да се справите със запека
Това изправя завоя и улеснява протичането на всичко
„Източните тоалетни естествено ви поставят в клекнала позиция, поради което хората в тези страни имат по-малко запек. Вие по същество имитирате тази позиция“, добавя той.
Ако се борите със запек , дори след балансирана диета, богата на фибри, и активен начин на живот, помислете за позицията си на седене. „Опитайте това още тази вечер. Повечето хора виждат резултати веднага. Край на напъването. Край на седенето там в продължение на 20 минути“, уверява д-р Сети.
