Тези 6 билкови чая облекчават стреса и помагат за бързо заспиване

Погрижете се за себе си и съня си, почивайте пълноценно през нощта и прекарайте следващия ден възможно най-ефективно.

Чай против стрес

1. Лайка

Ако искате бързо и ефективно да се отпуснете, изпийте 2 чаши чай от лайка. Ще видите, че ситуацията бързо ще се стабилизира и подобри. Лайката може да замени хапчетата за сън.

2. Пасифлора

Пасифлората помага за бързо справяне с тревожност и лош сън. В резултат на това ставате много по-спокойни. По отношение на ефективността, пасифлората замества цялата серия от диазепам.

Защо ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да пием този чай

3. Ашваганда

Това е истински антистрес, който помага за намаляване на нивото на хормона кортизол - това  е доказано чрез тестовете. Ашваганда предпазва тялото от оксидативен стрес.

4. Маточина

Маточината съдържа розмаринова, урсолова, олеанолова киселини, които подобряват настроението и ви помагат да се чувствате напълно спокойни. Чаят от маточина помага за намаляване на тревожността и работи чудесно с валериана.

5. Лавандула

Просто трябва да сложите няколко капки етерично масло от лавандула върху ръката си или калъфката за възглавницата и ще забележите как намалява тревожността и депресивните настроения. Това е чудесна алтернатива на хапчетата за сън.

Чай с лук? Рецепта за здраве и дълголетие

6. Млечни продукти

Млякото има изразен седативен ефект, така че вечер можете да изпиете чаша мляко или да ядете извара.

За да заспите бързо и лесно, запомнете няколко съвета:

•  Вечерта се отпуснете и не работете до последната минута.
•  Ако не сте спали добре – ставайте сутрин с алармата и не лягайте през деня. Натрупайте умора.
•  Поставете лайката и маточината на видно място, за да се сещате за тях.
•  Не пийте много чай и вода преди лягане иначе сънят ви ще бъде прекъснат.
• Насладете се на аромата на лавандулата преди лягане.
• Ако не получавате отоци от млечните продукти, не забравяйте да включите такива продукти във вечерното си меню.
• Не яжте тежки храни за вечеря – това няма да ви помогне да спите по-добре.
• Разходете се вечер, включете релаксираща музика, оставете прохладата в стаята, приглушете светлините.