Това са най-полезните въглехидратни храни, от които се отслабва

Днес сме се заели с отговорната задача да споделим с вас кои са онези въглехидрати, които задължително да включите в менюто си.

7 плода и зеленчука, от които бързо сваляме излишните килограми

Ето ги и тях:

Пълнозърнести сухари

Хората, които искат да контролират апетита си, е за предпочитане да похапват тази храна. Пълнозърнестите сухари са с високо съдържание на фибри и не съдържат никаква мазнина. Освен всичко останало, те са с ниско съдържание на натрий.

Ечемик

Още една въглехидратна храна, която ще ви помогне по-бързо да достигнете целта си, свързана с поддържане на идеалното тегло или сваляне на килограми. Вареният ечемик способства ускоряването на метаболизма и обмяната на веществата. Можете да го добавяте към всякакви супи и салати, както и да си приготвите вкусни палачинки.

Нахут

В печения нахут се съдържат не само въглехидрати, но и протеини. Ако го похапвате често, вероятността да преядете е минимална.

Пълнозърнести закуски

В пълнозърнестите закуски има минимално количество мазнини и много фибри. Те са идеални за хората, които се опитват да влязат във форма за кратко време.

Захарта може и да е полезна. Вижте кога

Стремим се към ограничаване на сладките храни и захарта, защото е известно, че прекомерната употреба води до наддаване на тегло, пробле...

Прочети повече

Това са полезните мазнини, от които отслабваме

Овесена каша

Най-добре е овесената каша да се похапва запарена с вода. Така тя е най-диетична. Може да се гарнира с малко сирене и се получава чудесна закуска.

Пуканки

Вместо да похапвате вредни снаксове и чипсове, може да заложите на пуканки. Добре е обаче сами да си ги приготвяте у дома. Така ще бъдат много по-здравословни и лишени от мазнина и големи количества сол.

САМО тези въглехидрати не вдигат КРЪВНАТА захар

Една от групите хранителни вещества, неизменна част за здравето на организма, са въглехидратите. Те снабдяват тялото с енергия, тъй кат...

Прочети повече

Сладки картофи

Сладките картофи са чудесна храна, способстваща ускоряването на метаболизма. Те са с много по-малко калории от обикновените картофи и нямат мазнини. Освен това засищат желанието за сладко.

Кисело мляко

Тази храна се е доказала като пръв помощник при намаляването на обиколката на талията. Киселото мляко е перфектно средство за постигане и поддържане на добра фигура.

Включвайте тези храни в менюто си, ако искате да се чувствате добре и да изглеждате по същия този начин!