10 неща, които отслабват имунната система

Тя включва множество биологични структури и процеси в тялото ни. Когато имунната система функционира правилно, организмът се справя в борбата с микробите и вредните микроорганизми, които могат да причинят заболявания и инфекции. 

Но 10 неща, които правим ежедневно, ѝ нанасят най-голяма вреда. Ето кои са те.

1. Прекомерна консумация на алкохол

Прекомерната консумация на алкохол уврежда имунната система. Той унищожава антителата, които са необходими за борба с клетките, заразени с вируси.

Освен това, като дехидратиращ агент, алкохолът извлича водата от клетките и това води до тяхната гибел.

Той също така причинява цялостен хранителен дефицит, лишавайки тялото от ценни хранителни вещества, стимулиращи имунитета.

Докато прекомерното пиене е вредно, чаша вино към вечерята може да окаже положително въздействие върху здравето.

2. Тютюнопушене и излагане на пасивно пушене

Вдишването на дим, независимо дали от тютюн или дърво, има пряко въздействие върху имунната система.

Цигареният дим насърчава производството на множество провъзпалителни цитокини и дори повишава имунните реакции на свръхчувствителност. Вредните химикали в цигарения дим отслабват вродената защита срещу патогени и насърчават автоимунитета.

3. Избягване на слънчева светлина

Прекомерното излагане на вредни ултравиолетови (UV) слънчеви лъчи е вредно за кожата, както и за цялостното здраве. Поради тази причина много хора избягват напълно излагането на слънце. Но това също не е полезно.

Когато е изложено на слънчева светлина, тялото ни произвежда витамин D, който е необходим за правилното функциониране на Т клетките.

За да помогнете на тялото си да произвежда достатъчно витамин D, наслаждавайте се на ранната сутрешна слънчева светлина (без слънцезащитен крем) за период от 10 до 15 минути всеки ден.

Избягвайте слънчева светлина в пиковите часове между 10 и 16 ч., но ако сте на слънце през това време, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем.

4. Отрицателни емоции

Отрицателните емоции като стрес, тъга, страх, гняв и безпокойство са пагубни за имунната система.

Когато сме подложени на стрес, нивото на кортизола се повишава и това потиска храносмилателната и репродуктивната система, както и процесите на растеж.

За да намалите стреса, практикувайте йога, медитация, масаж, ароматерапия и смях.

5. Пренебрегване на личната хигиена

Приемайте това, за да се предпазите от всички грипове през студените месеци!

Когато температурите навън падат все повече, а гриповете са навсякъде около нас, имунитета ни трябва да е здрав и силен, за да можем да...

Прочети повече

Пренебрегването на лична хигиена косвено засяга имунната система. Нехигиеничният начин на живот излага тялото на повече вредни микроби, което ни прави по-податливи на инфекции и заболявания.

Въпреки това прекомерната хигиена може да има отрицателно въздействие върху имунитета. Според проучване от 2006 г., публикувано в Clinical and Experimental Allergy, намаленото излагане на вируси и бактерии по време на детството, увеличава риска от автоимунни заболявания в бъдеще.

6. Използване на токсични продукти за грим и хигиена

Повечето хора използват грим и/или хигиенни продукти всеки ден. Някои от тези продукти са с високо съдържание на токсини и вредни химикали, които могат да отслабят имунитета.

7. Липса на сън

Поради натоварения начин на живот много хора пренебрегват важността на съня, който има пряко влияние върху имунитета. Лошият сън е свързан с намалена функция на имунната система.

5 признака, които издават силен имунитет

Много хора се опитват да засилят имунната си система, тъй като това ги прави по-малко склонни да се разболеят. Освен това силният имун...

Прочети повече

8. Липса на физическа активност

Ако обичате да лежите по цял ден на дивана, имунната ви система ще страда най-много от това.

Умерените упражнения подпомагат имунната функция и насърчават отделянето на токсини.

9. Дехидратация

Правилната хидратация е от съществено значение за цялостното здраве, както и за силния имунитет. Без вода тялото и имунната система не биха функционирали правилно.

Адекватният прием на вода помага на имунната система да се бори с инфекциите. Освен това съдейства за отделяне на вредните токсини и отпадни продукти от тялото.

Противовирусни добавки от природата

Вирусите са неклетъчни форми на живот. Те оживяват едва, когато попаднат в организъм - подходящ гостоприемник. През последните две годи...

Прочети повече

Дехидратацията дори се отразява на енергийното ниво и качеството на съня.

Всеки здрав човек трябва да пие поне осем чаши вода на ден.

10. Злоупотреба с антибиотици

Антибиотиците са основата на съвременната медицина, но злоупотребата с тях може да доведе до нежелани странични ефекти, като стомашно разстройство и диария или дори алергична реакция.

Честата и неправилна употреба на антибиотици може да навреди не само на имунната система, но и на здравето ви.

Не приемайте антибиотици, които не са ви предписани от лекар.