3 сутрешни навика, които могат да се превърнат в сърдечни проблеми

Според експерти задачата на сутрешните упражнения е да осигурят на тялото енергия за целия ден. Физическата активност може да осигури тези ползи, но само ако моментът е подходящ.

Веднага след събуждане може да бъде опасно да правите интензивни упражнения. В такива ситуации упражненията могат да повлияят негативно на сърдечно-съдовата система. Хората над 40 години трябва да бъдат особено внимателни към този навик, тъй като упражненията могат да причинят внезапни скокове на пулса и кръвното налягане.

4 опасни навика, които състаряват лицата на жените

Това обаче не означава, че сутрешната физическа активност е напълно неприемлива. Важно е да изберете по-меки и не толкова интензивни упражнения, като лека гимнастика, стречинг или йога.

Сутрешното обливане със студена вода е друг полезен навик, който трябва да се третира с повишено внимание. Важно е да не прекалявате, особено ако тялото ви не е готово за такъв стрес.

Специалистът обясни, че начинаещите в такова „моржуване“ в банята могат да изпитат проблеми с кръвоносните съдове и повишаване на кръвното налягане. По-добре е да започнете обливането от лицето и ръцете, като постепенно преминете към цялото тяло, съветва кардиологът. Това ще ви позволи да се адаптирате към студена вода и да намалите риска от негативни последици. Щокът от студената вода ще има по-скоро пагубни позлседици, отколкото ползи.

Кои са най-вредните за здравето навици, които всички правим

Освен това, не пропускайте закуската. Това може да доведе до появата на излишни килограми, скокове на кръвното налягане и повишен риск от развитие на заболявания като диабет, инсулт или инфаркт, заключи медицинският експерт.

Вече сме наясно за наличието на шест храни, които не трябва да се ядат на закуска, въпреки стереотипното мнение. Тези лакомства могат да създадат сериозни стомашни и чревни проблеми, ако се консумират сутрин, особено на празен стомах.