Празниците отминаха, но след тях много от нас търсят начин да се избавят от излишните килограми, натрупани след обилното хапване. Не е нужно да ходите на фитнес, за да останете здрави и във форма след празниците, пише изданието kubnews.ru.
Още: Кой е най-големият нестоличен град в Европа?
Още: По какво се различава мастиката от узото?
Още сега можете да започнете борбата с излишните килограми. Ето и 3 златни правила да се отървете от тях и да влезете във форма.
1. Хранете се в определен час
В идеалния случай трябва да имате три фиксирани хранения на ден (закуска, обяд, вечеря), евентуално и няколко малки закуски.
Още: Кога е построен първият панелен блок в България
Още: Как да изберем"правилния" за нас етаж в един блок?
Похапването на сладкиши пред компютъра или яденето на чипс пред телевизора е строго забранено!
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Змия в двора – зла поличба или символ на благоденствие?
Ако имате желание да хапнете нещо между храненията, консумирайте свежи плодове или шепа ядки.
2. Яжте здравословни храни и следете калориите, които приемате
Ако консумираме повече калории, отколкото изразходваме, тогава моментално напълняваме.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 6 юли /валутен калкулатор/
Ето защо е важно да обърнете внимание на броя на калориите, особено ако сте по-малко активни, например по време на почивка.
Изчислете колко калории обикновено изгаряте на ден. Ако не сте много активни, трябва да намалите дневния си прием на калории.
Избягвайте бързото хранене, чипсовете и други вредни храни. По-добре гответе у дома и използвайте само здравословни продукти.
3. Правете упражнения у дома
Фактът, че не разполагате с фитнес оборудване или достатъчно място у дома, не е извинение. Можете да спортувате и без да разполагате с уреди за упражнения.
Всеки ден отделяйте поне 20-30 минути за упражнения, за да поддържате форма.
В интернет може да откриете хиляди видеоклипове за упражнения у дома. Няма значение дали сте начинаещ или професионалист – просто изберете подходящата за вас активност.
Приложенията за фитнес също помагат. От йога и пилатес до тренировки за гръб и упражнения за корема, краката и задните части: изберете правилната тренировка и започнете да спортувате.
Може да използвате и фитнес аксесоари като ластици, топка за упражнения, дъмбели и др.
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с диетолог или лекар! Преди да въведете промени в диетата си задължително се консултирайте със специалист.
