4 навика, които издават умния мозък

Сега знаем за съществуването на невропластичност - способността на мозъка да се променя структурно и функционално в зряла възраст.

Но за мнозина остава загадка как да използват невропластичността за постигане на по-„светски цели“:

·         прави мозъка по-адаптивен, гъвкав, лесен за обучаване

·         повишаване на креативността, аналитични умения

·         вземане на правилните решения

·         предотвратяване на деменция и невродегенеративни заболявания

·         по-малко вероятно да се „потопите“ в мързел и отлагане и е по-лесно да „излезете“ от тях

Следните 5 научно обосновани насоки ще ви помогнат да постигнете всичко това!

1.       Многостранна активност

В това невероятно време можем, дори и без да сме богати, да стимулираме различни области на мозъка чрез различни дейности. Но инерцията и мързелът ни пречат да се възползваме от цялото разнообразие на този свят. Ние сме твърде заети през цялото време или не сме сигурни дали изобщо ни трябва.

Факт е, че различните видове дейности включват различни области на мозъка, различни чувства, имат различни нива на сложност и изискват различни когнитивни и двигателни способности. И това развива мозъка много. И като бонус прави живота ви по-богат и по-плътен.

Няма нужда да ставате професионалисти по всички точки, достатъчно е просто да ги включите в живота.

Например:

·         свирене на музикални инструменти

·         пеене

·         различни спортове: колоездене, фитнес, танци, бягане

·         настолни игри

·         пътуване, смяна на пейзажа, екскурзии

·         четене на книги от различни жанрове и гледане на филми / сериали от различни жанрове

·         слушане на музика от различни жанрове

·         ароматерапия

·         готвене

2.       Справяне с емоции и реакции

Емоциите са същите производни на нашия мозък, както всичко останало. Неспособността да се променят нежеланите емоции и реакции говори за същата неспособност за промяна на подхода към работата, за намиране на ново творческо решение. Като цяло всичко е взаимосвързано.

3.       Медитация

Има различни практики за медитация и всяка от тях активира определени зони и съответно провокира промяна в тях. Медитацията на осъзнаването култивира осъзнаване без осъждане, дисциплина, контрол на вниманието и емоционално регулиране. Трансценденталната медитация насърчава спокойствието, повишаване на самосъзнанието.

4.       Редовен преглед на навиците

Ние сме роби на собствените си навици, както физически, така и психически. Четейки до мозъка на костите си, ние мислим с едни и същи мисловни модели и имаме един и същ модел на действия и предпочитания за почти всички случаи. По този начин спестяваме ценна енергия, защото електрически импулс преминава през силни невронни връзки без проблем, което не може да се каже за нови и крехки връзки.