4 признака, че прекалявате със солта

Силна жажда

  Първия признак за прекаленият прием на сол е появата на силна жажда. Ако консумираме солени храни, забелязваме, че доста често ожадняваме след тяхното приемане. Ако през нощта или на сутринта се събудим много ожаднели, това е признак, че на предишния ден сме прекалили със солта. Не трябва да подценяваме това, а да се опитаме да променим режима си на хранене, защото прекомерната сол вреди на нашето здраве.

Усещане за подутост

  Друг признак, показващ, че сме консумирали прекалено солени храни  е честото усещане за подуване на корема. Натрият има способност да задържа вода в организма, като така нашето лице, ръце, крака и тяло ще ги усещаме много по-подути от обикновено. Това показва, че трябва да намалим количеството прием на сол.

Високо кръвно налягане

   Основна причина за повишеното кръвно налягане е прекомерните количества на наличие на натрий в нашия организъм. Това е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Ако бъбреците ни не могат да изкарат извън тялото ни и да преработят излишния натрий, той навлиза в кръвта и може да доведе до тромби и запушвания. Обемът на кръвна се увеличава, защото натрият задържа водата в организма. От своя страна така се повишава кръвното налягане и се забързва сърдечния ритъм.

Поява на остеопороза

  Друг опасен фактор от прекомерния прием на натрий в организма е риска от поява на остеопороза. Ако костите ви са чупливи и по-слаби, вероятно може би консумирате прекалено много сол. Натрият намалява плътността на костите и те губят своята здравина.  Също така натрият пречи тялото ни да абсорбира калция, който е от основно значение за изграждане на костната система. Дори и на този етап да нямаме оплаквания от костни проблеми, добре е превантивно да ограничим приема на сол.