5 основни тайни за удължаване на живота

5 тайни за увеличаване продължителността на живота

1. Умерено движение

Наличието на мускулна маса е ключът към красива фигура, добро здраве и дълголетие. Ако тренирате редовно, лесно можете да станете столетник.

Експертите смятат, че наличието на мускули допринася за увеличаване на броя на стволовите клетки. Въпреки това трябва да спортувате умерено и правилно.

Целителната сила на медитацията

2. Грижа за сърдечно-съдовата система

Много хора дори не осъзнават, че могат да развият сериозни заболявания, които могат да причинят преждевременна смърт. Сърдечните заболявания са една от водещите причини за смърт.

Ето защо трябва редовно да се подлагате на прегледи, да следите нивата на холестерола и да отказвате нездравословна храна.

3. Отървете се от основните рискови фактори

Най-негативният ефект върху тялото е тютюнопушенето. Всяка форма на този лош навик съкращава продължителността на живота. Ако просто се откажете от тютюневите изделия, можете да се предпазите от редица заболявания, което допринася за дълголетието.

Алкохолът също е рисков фактор. Мнозина не виждат нищо лошо в това да релаксират с алкохол от време на време. Но дори една порция напитки има разрушителен ефект върху тялото.

5 ценни съвета за МЕДИТАЦИЯ за хора, които НИКОГА не са го практикували

4. Медитация

Не всеки знае, че медитацията може да има мощен ефект върху тялото. Ще са необходими само 15 минути на ден, за да защитите нервната си система и да подобрите мозъчната функция.

Смята се, че редовната медитация помага на тялото да забави процесите, свързани със стареенето. Ако тренирате редовно, можете да подобрите мозъчната си функция.

5. Сън

Много неизправности в тялото са свързани с липсата на сън. Не можете да спите по-малко от 8 часа и да останете здрав човек. Ако човек не спи достатъчно в продължение на няколко години, тогава продължителността на живота му се намалява. Освен това, трябва да се откажете от нощния начин на живот: важно е да си лягате поне преди полунощ.

Всеки иска да живее дълго, нека го постигнем като се стремим да го правим здравословно.