Погрижете се за тялото и ума си и ще се присъедините към редиците на столетниците. Имате само един живот, така че го направете по-добър и по-дълъг.
Независимо дали искате да го знаете или не, всички ние се интересуваме еднакво от едно: защо някои хора живеят по-дълго от други.
Не забравяйте, че науката не е в състояние да определи точно кой ще живее и колко дълго. Дълголетието се влияе от много фактори, но всеки може да работи върху качествата, изброени по-долу.
Ето 5 знака, че може да живеете по-дълго от връстниците си:
1. Организирани сте, обичате да планирате и поддържате бюджет.
Изследванията показват, че организираните, дисциплинирани, последователни и трудолюбиви индивиди са склонни да живеят по-дълго от другите хора. Факт е, че те са по-здрави, по-рядко рискуват и по-често посещават лекаря по график.
Хората с тези качества са по-малко склонни да пушат и да пият твърде много алкохол. Освен това те имат стабилна работа и силен брак, което също намалява стреса и здравословните проблеми.
Предполага се, че такива хора живеят средно с 4 години по-дълго от своите неорганизирани връстници.
2. Имате нормален индекс на телесна маса
Наднорменото тегло може да съкрати живота ви, така че необичайният индекс на телесна маса (ИТМ) означава, че ще живеете по-малко. Здравословното ниво на този показател, напротив, може да показва високи шансове за надживяване на повече затлъстели връстници.
3. Изглеждате по-млади от възрастта си.
Докато изучавали феномена на близнаците, учените успели да идентифицират друг признак на дълголетие. Близнаците били наблюдавани в продължение на 12 години. В края на проучването се стигнало до заключението, че по-младоликия близнак живее по-дълго.
Как да поддържаме младежки вид
Пазете се. Цигарите и алкохолът карат хората да изглеждат по-възрастни, доказвайки, че причиняват непоправима вреда върху здравето.
4. Водите активен социален живот
Активен социален живот не означава, че в него трябва да има много хора. Силните взаимоотношения, дори с няколко души, са чудесни за вашето здраве.
Редовното социално взаимодействие допринася не само за дълголетието, но и за доброто здраве. Проучванията показват, че хората, които предпочитат самотата, са склонни към по-чести здравословни проблеми: заседнал начин на живот, затлъстяване, хипертония и тромбоза.
Правете планове с хората, които обичате. Не чакайте да ви се обадят някъде. Излезте от скривалището си и им кажете, че бихте искали да прекарвате време заедно.
Ако нямате познати, с които бихте могли да се срещнете, потърсете приятели на друго място. Присъединете се към клуб или започнете да прекарвате време, където ви е интересно. По този начин можете да намерите приятели с подобни възгледи.
5. Излъчвате позитивност
Положителните индивиди изпитват по-малко стрес в ежедневието и живеят по-дълго от всеки негативен човек. Когато животът стане по-малко стресиращ, кръвното налягане и сърдечната честота се нормализират. И тези показатели са критични за дълъг и здравословен живот.
Най-важното е да останете позитивно настроени към стареенето си. Общоприето е, че положителното отношение към стареенето и живота като цяло ви позволява да живеете с 15% по-дълго, отколкото живее негативният човек. Това ви дава добър шанс да отпразнувате 85-ия си рожден ден.
