7 храни, които столетниците най-често консумират

В днешната статия ще ви посочим кои са онези 7 храни, които столетниците най-често консумират.

Ето ги и тях:

1. Херинга;

И сами знаете, че херингата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които влияят изключително добре на сърцето, затова е много важно тази риба да бъде част от здравословния режим на един дълголетник.

2. Зеленчуци;

Безспорно зеленчуците са втората храна, която трябва да присъства в менюто ни. Зелените зеленчуци са богати на минерали като каротин, желязо и полезна целулоза. Те съумяват да намалят вероятността от сърдечни заболявания. Трябва обаче да се консумират всякакви цветове зеленчуци, за да е максимално балансирано храненето.

Това са най-полезните въглехидратни храни, от които се отслабва

3. Портокалов сок;

4. Овесена каша;

Това е перфектната закуска за всеки един столетник. В нея се съдържат редица полезни вещества. Ако я похапвате с мляко, поднасяте и калций на организма си.

5. Варен ориз;

8 храни, от които се чувстваме сити, а имат малко калории

Храната е един от факторите, които имат най-голямо влияние върху качеството ни на живот, затова ако се стремим към добро здраве, е преп...

Прочети повече

Той е богат на скорбяла, минерали и витамини. Добре е обаче да се комбинира с разнообразни зеленчуци в ежедневното меню.

6. Домашно сирене;

Приготвено в домашни условия, сиренето е богато на калций, който е полезен за костите и зъбите. В него се съдържат сравнително малко мазнини.

7. Магарешко мляко.

Похапвайте тези храни, колкото се може по-често. С тях не само подсилвате имунитета си, но и поднасяте на организма си редица полезни вещества, от които той се нуждае!