8 храни, които ще дадат енергия на тялото ви в студа

Кафе 

Добрата стара класика! Е, кой от нас не знае, че кафето ви помага да се събудите и да се почувствате много по-бодри? Когато имате нужда от бързо събуждане, малка доза кофеин може да ви помогне. Така че кафето с обезмаслено мляко ще осигури на тялото калций и витамин D, както и въглехидрати за енергия.

Още: Храните, които задължителнотрябва да избягвате по време на бременност

Овесени ядки

Ако следите фигурата си, вероятно предпочитате зърнени храни за закуска. В този случай ви съветваме да замените корн флейкса с пълнозърнест. Грубите, влакнести пълнозърнести люспи забавят освобождаването на глюкоза в кръвта, осигурявайки енергия за деня. 

Яйца 

Яйчните жълтъци са богати на витамин B, който е отговорен за превръщането на храната в енергия и запълва липсата на витамин D, който укрепва костите. Освен това те са богат източник на протеини, което е особено важно при бърза загуба на енергия.

Още: 5 храни, от които трябва да се откажете, за да посрещнете Нова година без отоци

Ядки и сушени плодове 

Ядките и сушените плодове са перфектната комбинация от здравословни мазнини, фибри и протеини. Фибрите помагат за забавяне на освобождаването на глюкоза, така че да имате енергия, която продължава по-дълго. Мазнините, съдържащи се в ядките, семената и маслата, са известни с това, че осигуряват на тялото енергия, когато става въпрос не само за дълъг работен ден, но и за дълго бягане или плуване в басейн.

Чай

Чаят перфектно ободрява и също така помага да се справите с дехидратацията. Няма значение дали пиете черен или зелен чай, всеки вид ви дава сила и енергия. Ако предпочитате плодови чайове, това е още по-добре. Те не само ободряват, но и обогатяват организма с полезни витамини преди зимните месеци. Добър ефект има билков чай ​​с мед. Но помнете - ако след кафе почти веднага почувствате бодрост, то ефектът от чая идва много по-бавно.

Още: Това са храните, от които тялото ни може да мирише лошо

Портокалов сок

Цитрусовите плодове са божи дар за недоспалите хора! Портокаловият сок е пълен с витамин С, който зарежда тялото с енергия, а миризмата на портокал, лайм и лимон активно стимулира мозъчната дейност. В допълнение, цитрусовите плодове са отлична профилактика на настинки. Това е особено вярно през есента и зимата, когато студовете все още са във въздуха. Лимон и лайм също са подходящи, но е по-добре сокът им да се разреди леко с вода. 

Ябълки

Тези на пръв поглед обикновени плодове са много богати на кверцетин. Той пречи на функционирането на мускулните клетки и ги кара да произвеждат повече енергия. Така че, преди младите ябълки да изчезнат от рафтовете на магазините, попълнете запасите си.

Още: 8 храни, които пречистват тялото по-добре от пости, яжте ги всеки ден

Шоколад

Страхотна новина за любителите на сладкото - едно шоколадово блокче ще ви даде енергия за няколко часа. Ако изядете няколко парчета шоколад сутрин, тялото ви ще започне да произвежда ендорфини - те ще ви дадат цялата енергия, от която се нуждаете толкова много в ранните часове. Вярно е, че считаме за необходимо да напомним на любителите на сладкото: само черен шоколад с минимално съдържание на захар възстановява силата; белите блокчета (и особено шоколадовите блокчета с различни пълнежи) нямат нищо общо с енергичността.