Изглежда, че всичко е логично. За да отслабнете, трябва да спазвате ефективна диета. Но съвременните диетолози са категорично против подобни методи за отслабване. Защо?
1. Диетите не дават устойчиви резултати
Само в мечтите си можем да свалим десет килограма с нова диета и след като се върнем към нормалното хранене, ще ги качим отново.
2. Можете да спечелите повече, отколкото сте загубили
Постоянните ограничения и управление на теглото са напълно неефективни в дългосрочен план, а са краткосрочни резултати.
3. Диетите понижават метаболизма, но увеличават глада
Централната нервна система постоянно контролира идеалното количество телесни мазнини чрез метаболизъм и други механизми. Следователно, опитвайки се да поддържате ниско тегло, метаболизмът ще се адаптира към новите стандарти. Но чувството на глад ще нараства още повече.
4. Диетите изискват време и енергия
Когато човек се подложи на диета, той контролира всяка калория и се лишава от любимата си храна. Основното правило на диетата - да ядете "добри" храни и да се откажете от "лошите" – това изисква енергия и усилия за изготвянето на ежедневната диета.
Тези, които го правят, рискуват да попаднат в порочен кръг от ограничения. При него консумацията на храна неизбежно води до чувство на вина и отвращение. Промяната на хранителните навици е възможна само чрез удоволствие и удовлетворение.
5. Диетите водят до негативни психологически последици
Постоянният контрол на храната може да доведе до хранителни разстройства, преяждане, дисфория, мания, повишаване на емоционалната чувствителност.
6. Диетата е подход отвън навътре
Диетите ни учат да игнорираме нуждите на собственото си тяло, принуждавайки го да се подчинява на заповеди.
Ограниченият брой калории на ден може да ви накара да игнорирате чувството на глад, тоест нуждите на тялото ви. И обратното, диета, която принуждава да се консумира храна, когато изобщо не я искаме и не чувстваме глад.
С течение на времето това води до своеобразно „откъсване“ от собственото тяло и неспособност за разбиране на неговите нужди.
7. Диетата водят до чувство за вина, глад и преяждане
Всички диети имат ограничения за определени храни. Но щом едно ястие ни е забранено, то става още по-желано. И щом се поддадем на желанията и изядем „забранения плод“, обзети сме от чувство за вина. Затова запомнете - не вие сте се провалили с диетата, а диетата ви е провалила.
8. Манията от собственото ви тегло може да доведе до "тежка стигматизация"
Под постоянен натиск от общоприетите „стандарти“ за красота жената може да развие „заклеймяване на теглото“, което ще доведе до лакомия, понижено самочувствие, депресия и липса на вяра в себе си.
