8 съвета как да отслабнем, без да пазим диета

Звучи странно, но това е съвет номер едно за отслабване. Бъдете сигурни, този съвет не е толкова труден, колкото изглежда на пръв поглед. Изяжте малка порция. Когато свършите, изчакайте един час, за да видите дали все още сте гладни.

ТОВА са плодовете, от които можем да свалим килограми

Плодовата диета е една от най-ефективните за бързото сваляне на излишните килограми, като същевременно е здравословен вариант. Трябва о...

Прочети повече

Наслаждавайте се на всяка хапка, дъвчете дълг всяка една хапка и ценете храната повече. Ключът към отслабването е да разпознаете кога сте сити. На тялото му отнема 20 до 30 минути, за да пристигне сигнала от стомаха до мозъка ви. По някакъв начин трябва да си дадете време, за да разберете, че сте сити.

#2-Бавно и стабилно

Яжте храната си бавно. Когато хапнете, обърнете внимание на вкусовете и текстурата. Забележете как се комбинират различните вкусове. Дъвчете бавно и забелязвайте храната си..

Спрете, ако се почувствате сити. Останалото запазете за обяд на следващия ден.

Никога не стойте до мивката, за да ядете. Винаги сядайте. Планирайте 20-30 минути, за да ядете храната си. Бавното хранене също ще помогне на храносмилането ви. Ако стомахът ви се препълни, може да получите киселини, бавното хранене ще предотврати това.

120-килограмова жена плати двойно за полет с хеликоптер и отслабна наполовина

120-килограмова жителка на САЩ била принудена да плати двойна цена за полет с хеликоптер заради наднорменото си тегло и отслабнала с 58...

Прочети повече

#3-Опознай храната си

 Когато ядем твърде много хранителни вещества, ние ги съхраняваме за по-късна употреба.

Отделете време, за да придобиете работни познания за храненето.

#4 - Стойте далеч от захарта и брашното

Захарта е наркотик за телата ни и подобно на няколко лекарства, ние можем да се пристрастим към нея. Овесените ядки са  полезни за вас, а стафидите са пълни с желязо. Това не означава, че можете да изядете цялата кутия, но в умерени количества те са по-добри.

Можете ли да повярвате, че може да ОТСЛАБНЕТЕ, докато спите

Колко хубаво би било да съчетаем полезното с приятното – сънят със свалянето на килограми. Оказва се, че това е напълно възможно....

Прочети повече

#5-Пийте вода

Водата е естествено средство за потискане на апетита. Тя засилва метаболизма ви. Питейната вода има много ползи като сваляне на килограми, премахване на главоболие и болки в гърба, по-чиста и по-сияйна кожа и усещане за по-голяма бдителност.

№ 6 - Спете достатъчно

Липсата на сън води до наддаване на тегло, увеличаване на грешките, намалена бдителност и увеличаване на заболяванията.

Сънят е лечебният еликсир на живота. Ние възстановяваме, зареждаме и рестартираме нашите системи. Време е умовете ни да осмислят всичко, което преживяхме, време да класифицираме и сортираме ежедневната информация.

Подправки, които ви помагат да отслабнете

Поддържането на нормално тегло е предизвикателство с напредване на възрастта и при съвременния начин на хранене – фастфууд, готви...

Прочети повече

#7-Разходете се

Ходенето е най-лесната програма за упражнения в света. Ходенето носи големи ползи. Дори само половин час на ден ще намалят риска от сърдечни заболявания, рак и инсулт. Ходенето ще направи костите ви по-здрави, ще ви накара да спите по-добре и ще ви зареди с  енергия. Хората, които спортуват редовно, живеят по-дълго, имат по-ниско кръвно налягане и страдат по-малко от заболявания.

#8-Смейте се

Смехът е добър сам по себе си. Смехът има няколко здравословни бонуса, за които първоначално не се сещаме, докато се смеем.

Смехът ви кара да сте пълни с енергия. Това те прави по-привлекателен за другите хора. Смехът понижава кръвното налягане, засилва имунната система и ни помага да се чувстваме спокойни.