#1-Яжте, без да чакате да се заситите
Още: Трябва ли да приемаме партньора си такъв, какъвто е - къде грешим
Още: Малко хора знаят кога трябва да се пишат кавички - нека бъдем от тях
Звучи странно, но това е съвет номер едно за отслабване. Бъдете сигурни, този съвет не е толкова труден, колкото изглежда на пръв поглед. Изяжте малка порция. Когато свършите, изчакайте един час, за да видите дали все още сте гладни.
Наслаждавайте се на всяка хапка, дъвчете дълг всяка една хапка и ценете храната повече. Ключът към отслабването е да разпознаете кога сте сити. На тялото му отнема 20 до 30 минути, за да пристигне сигнала от стомаха до мозъка ви. По някакъв начин трябва да си дадете време, за да разберете, че сте сити.
#2-Бавно и стабилно
Още: Коя река минава през Сандански?
Още: Жегите дойдоха: Ето как правилно да използвате климатик през лятото
Яжте храната си бавно. Когато хапнете, обърнете внимание на вкусовете и текстурата. Забележете как се комбинират различните вкусове. Дъвчете бавно и забелязвайте храната си..
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да си приготвим любимата вишновка от череши?
Още: Кои са основните разлики между испанския и португалския език?
Спрете, ако се почувствате сити. Останалото запазете за обяд на следващия ден.
Никога не стойте до мивката, за да ядете. Винаги сядайте. Планирайте 20-30 минути, за да ядете храната си. Бавното хранене също ще помогне на храносмилането ви. Ако стомахът ви се препълни, може да получите киселини, бавното хранене ще предотврати това.
#3-Опознай храната си
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 13 юни /валутен калкулатор/
Когато ядем твърде много хранителни вещества, ние ги съхраняваме за по-късна употреба.
Отделете време, за да придобиете работни познания за храненето.
#4 - Стойте далеч от захарта и брашното
Захарта е наркотик за телата ни и подобно на няколко лекарства, ние можем да се пристрастим към нея. Овесените ядки са полезни за вас, а стафидите са пълни с желязо. Това не означава, че можете да изядете цялата кутия, но в умерени количества те са по-добри.
#5-Пийте вода
Водата е естествено средство за потискане на апетита. Тя засилва метаболизма ви. Питейната вода има много ползи като сваляне на килограми, премахване на главоболие и болки в гърба, по-чиста и по-сияйна кожа и усещане за по-голяма бдителност.
№ 6 - Спете достатъчно
Липсата на сън води до наддаване на тегло, увеличаване на грешките, намалена бдителност и увеличаване на заболяванията.
Сънят е лечебният еликсир на живота. Ние възстановяваме, зареждаме и рестартираме нашите системи. Време е умовете ни да осмислят всичко, което преживяхме, време да класифицираме и сортираме ежедневната информация.
#7-Разходете се
Ходенето е най-лесната програма за упражнения в света. Ходенето носи големи ползи. Дори само половин час на ден ще намалят риска от сърдечни заболявания, рак и инсулт. Ходенето ще направи костите ви по-здрави, ще ви накара да спите по-добре и ще ви зареди с енергия. Хората, които спортуват редовно, живеят по-дълго, имат по-ниско кръвно налягане и страдат по-малко от заболявания.
#8-Смейте се
Смехът е добър сам по себе си. Смехът има няколко здравословни бонуса, за които първоначално не се сещаме, докато се смеем.
Смехът ви кара да сте пълни с енергия. Това те прави по-привлекателен за другите хора. Смехът понижава кръвното налягане, засилва имунната система и ни помага да се чувстваме спокойни.
