9 храни, които ще понижат кръвното ви налягане!

Проучвания показват, че високото кръвно налягане не е отговорно само към съдържанието на натрий в кръвта. Много просто, преминаването към диета без сол често няма желания ефект. Важно е да се компенсира организма с липсата на още три минерала: калций, магнезий и калий.

Ако ядете храните, които препоръчваме всеки ден, ще намалите наполовина риска от инфаркт и инсулт.

Едно от добрите храни, които са полезни е:

Зрял бял боб

Една чаша сварен бял боб ви осигурява 13% калций, 30% магнезий и 24% калий от дневните ви нужди.

Можете да го използвате в супи, салати, като гарнитура или като добавка към сандвичи.

Постно свинско месо – без мазнина

100 г свинско филе без мазнина съдържа 6% от дневната норма магнезий и 15% калий.

Нискомаслено кисело мляко

Една чаша кисело мляко съдържа 49% калций, 12% магнезий и 18% калий от препоръчителната дневна доза. Не е нужно да го ядете сурово. Можете да го използвате в дресинги за салати или да го използвате в супи и сосове вместо заквасена сметана.

Рибата - Тилапия

Тилапия е сред най-консумираните риби след сьомгата и риба тон. Тя е ниска на мазнини и богата на протеини.

Тази достъпна риба ви дава 8% магнезий и 8% калий дневно за всеки 100g.

Киви

Освен че може целогодишно да се купува от магазините – кивито е шампион на витамин С, всеки плод ви осигурява 2% калций, 7% магнезий и 9% калий от дневната ви стойност.

Доказано: Това е най-добрата закуска за сваляне на кръвното

Напълно заслужено киселото мляко се счита за най-здравословния млечен продукт. То подобрява храносмилането, премахва мастни натрупвания...

Прочети повече

Праскови и нектарини

Една средна праскова или нектарина осигурява 1% калций, 3% магнезий и 8% калий от дневната стойност.

Съвет: те запазват ползите си дори когато са замразени. Можете да използвате замразени плодове за приготвянето на здравословни смутита. Просто пасирайте резенчета праскова в блендер с кисело мляко.

Банани

Един среден банан съдържа 1% калций, 8% магнезий и 12% калий от дневната нужда.

Ето най-лесния начин да се справите с внезапните скокове на кръвното

За да престанат скоковете на кръвното да ви причиняват много проблеми и да бъдат източник на страхове, винаги трябва да поддържате тяло...

Прочети повече

Чушка - капия

Две големи чушки ви дават 1% калций, 4% магнезий и 9% калий от дневната норма.

Броколи

Една чаша сварени броколи съдържа 6% калций, 8% магнезий и 14% калий, от които се нуждаете ежедневно.

Намалете кръвното налягане с удоволствие! Виждате, че не е толкова сложно!