"Колко често пиете вода през деня?"- това е първият въпрос, който ще ви зададе диетологът. Оказва се, че добре установеният режим на пиене на вода прави чудеса със здравето - нормализира обмяната на веществата, подобрява благосъстоянието, спомага за прочистването на организма и премахването на излишъка от течности.
Консумацията на достатъчно вода е най-важното правило, към което трябва да се придържат и желаещите да отслабнат. Но в случая е важно не само консумираното количество.
Ако искате да отслабнете, спазвайте тези 10 правила, свързани с пиенето на вода.
Правило 1. Започнете деня си с чаша вода на гладно. Можете да добавите резен лимон или джинджифил.
Правило 2. Пийте една или две чаши вода 15-20 минути преди всяко хранене.
Правило 3. По време на хранене не консумирайте вода, тъй като тя ще попречи на естествения процес на храносмилане.
Правило 4. След хранене не пийте вода в период на един до два часа.
Правило 5. Пийте повече от 2 литра чиста вода на ден. Или 8-10 чаши.
За да се изчисли оптималното количество вода, което трябва да се пие на ден, СЗО препоръчва използването на следните формули: за мъжете - телесно тегло х 34; за жени - телесно тегло х 31.
Правило 6. Пийте само топла вода. Студената вода не се усвоява веднага, тялото се нуждае от време и енергия, за да я „затопли“.
Правило 7. Пийте пречистена негазирана вода. Също така е добре да пиете вода от лед - замразете бутилираната вода и след това я оставете да се разтопи.
Правило 8. Пийте водата бавно, на малки глътки.
Правило 9. Винаги дръжте пред очите си, на масата и в чантата си бутилка вода.
Правило 10. Преди лягане изпийте чаша чиста вода.
Тези правила не важат за пациенти със заболявания, свързани с отделителната система и сърцето, при хипертония и диабет. Те не се препоръчват за бременни жени и хора с високи нива на инсулин. Всичките те трябва да консумират вода спрямо нуждите на тялото си, без да се придържат към определени правила.
