Неизменно всеки от вас е изпробвал в живота си поне един съвет за отслабване, прочетен в интернет пространството или предаден от познат. Виждали сме какви ли не методи за справяне с нежеланите килограми - сок от целина, шоколадови диети и всякакви подобни, които обаче не са никак полезни за здравето и специалистите определено препоръчват да избягваме. Ето обаче и част от съветите, които именно експертите ни дават в тази насока:
Още: Стихотворението "На Гергьовден" от Ран Босилек
Още: Какво НЕ се прави на Гергьовден
Консумирайте храната си бавно
За да привикнете към бавното хранене и дъвчене, трябва да започнете с храните, които наистина харесвате. По този начин досадата няма да се усеща, защото ще изпитвате удоволствие от вкуса. На организма ни е нужно време да изпрати сигналите за ситост до мозъка и когато се храним бързо, сме склонни да приемаме по-голямо от необходимото количество храна. Именно затова първата стъпка към отслабването е бавното хранене.
12 неща, които диетолозите препоръчват за отслабване
Още: Каква е разликата между Гергьовден и Димитровден?
Още: По какво се различава агнешкото по гръцки от нашето?
Записвайте ежедневното си меню
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още един ефективен метод, който ви помага да следите ежедневния прием на калории и на количеството храна, което приемате. По този начин сами ще се спрете и ограничите, когато видите колко храна сте хапнали преди това. Записвайте абсолютно всичко, което хапвате през деня - без да пропускате дори една хапка.
Правете упражнения във всеки възможен момент
Не винаги, когато чуете думата “упражнение”, трябва да го асоциирате с тежък и уморителен физически труд. В случая става въпрос при всеки удобен момент да се движите - може да ходите бавно, да правите леки упражнение с ръцете или краката дори в обедната почивка, а и докато седите пред бюрото.
Още: Коя река минава през Банско?
Още: Кои са най-често използваните турски думи у нас?
Погрижете се за емоционалното си състояние
Нашето ментално здраве рефлектира и върху външния ни вид, така че когато искаме да отслабнем, трябва да се погрижим и за емоциите си. Стресът и ежедневното напрежение със сигурност пречат на този процес, а и често ни подтикват към така нареченото емоционално хранене. За да се справите със стреса, ефективен метод е да си водите дневник на благодарността - през няколко дни или ежедневно записвайте нещата, за които сте благодарни в живота си.
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
Приготвяйте предварително ястията си
По този начин ще ви е много по-лесно да се придържате към здравословния начин на живот и да не посягате към бързата храна. Отделете няколко часа през уикенда и направете заготовки за цялата седмица.
Качествен сън
От изключително значение за цялостното ви здраве е да си набавяте нужните часове качествен сън. В противен случай процесите и системите в тялото ви не действат правилно, метаболизмът ви се забавя и се чудите къде грешите, та не отслабвате.
