До какво води ЛИПСАТА на фибри в менюто и как влияе на ДИЕТАТА

Обаче всички в стремежа си да свалим мазнините възможно най-бързо, прибягваме до различни диети, които не щадят тялото ни. Изключваме цели групи храни, ограничаваме и спираме приема на други.
Нека видим до какво води липсата на фибри в менюто.

Видове фибри

Богатите на фибри храни, които трябва да включите в диетата си

Фибрите са от съществено значение за тялото. Те помагат при лечението на различни здравословни проблеми като запек, понижаване на холес...

Прочети повече

И двата вида фибри са важни за организма ни, като те се раделят на разтворими и неразтворими. Те са важни за храносмилателния тракт, стимулират изхождането, нормализират нивата на кръвната захар чрез забавеното усвояване на фибрите и т.н.

При липсата на достатъчно фибри в тялото:

Храносмилането може да се осъществява по-бавно

Ако диетата ви изключва фибрите, а набляга на протеини и мазнини, скоро вашето тяло ще започне да реагира. По този начин храносмилането се влошава, усвояването на храните става по-бавно, появяват се проблеми като запек, движението на храната се забавя и т.н. Ако сте на диета, може да консумирате „здравословни“ фибри, като те се съдържат в  ядките, плодовете и зеленчуците, семената, пълнозърнестите храни и др.

Може да се появят проблеми със сърдечно-съдовата система

Предотвратете рака и сваляйте килограми с фибри

В диетата на съвременния човек няма достатъчно фибри, а не трябва да е така. Здравословни фибри Всички растения съдържат влакна или д...

Прочети повече

Другите ползи на фибрите са свързани с нормализиране нивата на холестерола, кръвната захар и триглицеридите в организма. По този начин значително се намалява рискът от развиване на сърдечни заболявания – инфаркт, хипертония, инсулт и др. А ако изключим фибрите и наблегнем на диета с протеини и мазнини, ефектът и последиците са точно обратните.

Понижаване на имунитета

Здравословното ни състояние от голяма степен зависи от състоянието на червата ни и полезните бактерии в тях. Ако премахнем фибрите от менюто си, нивата на полезни бактерии ще намалят, тъй като фибрите са основният източник на пробиотични бактерии. Влоши ли се състоянието на червата, едновременно с това отслабва и се влошава и нашият имунитет.

Повишаване нивата на кръвна захар

Ако предпочитате храните с бързи въглехидрати, с наличие на големи количества рафинирана захар и бяло брашно вместо фибрите от плодовете и зеленчуците, зърнените и пълнозърнестите храни, то и да не страдате от диабет, кръвната ви захар ще се покачи. Фибрите в организма спомагат за намаляването на глюкозата в кръвта, а дефицитът им може да предизвика затруднения при усвояването на захарите от храната. Не изключвайте напълно която и да е група от менюто ви.