X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Есента – най-добрият сезон за отслабване

1215
Есента – най-добрият сезон за отслабване
Снимка: iStock/Guliver
Есенният сезон е сред най-богатите на свежи плодове и зеленчуци. Това е и причината да не се изпуска възможността за здравословно отслабване. Нещо повече – точно сега е момента да укрепим имунната си система, като се възползваме от огромното разнообразие от плодове и зеленчуци, които могат буквално да заредят организма ни с ценни хранителни вещества и да го подготвят за зимните месеци. Всичко това може да се случи и с допълнителен бонус – няколко свалени килограми.

Две комбинации, които ще ви преобразят

Най-важните витамини за есента

Редица витамини могат да осигурят нормалното функциониране на тялото през есента. Кои са те, разкрива имунологът Марина Аплетаева. Бет...

Тиква и орехи

Тиквата е богата на антиоксиданти, фолиева киселина и витамин C. Тиквените семки пък съдържат  омега – 3 мастни киселини и минерали, особено цинк. Тиквата е идеален имуностимулант и е нискокалорична, а и овлажнява кожата.

Орехите пък са висококалорични, но ако се приемат умерено – до 30г дневно ускоряват метаболизма и изгарянето на калории, но и зареждат с енергия. Вкусните ядки имат високо количество омега -3 мастни киселини, както и витамините А, С, Е, Р и от груха В. И това не е всичко – в орехите се съдържат минералите магнезий, йод, мед, калций, манган, фосфор, цинк и желязо висококачествени белтъчини, антиоксиданти и фибри.

Ябълки и канела

Експерт: Есенните горски гъби могат да бъдат опасни

Дъждовното есенно време провокира повишен темп на растеж на гъбите, но също така добавя опасно свойство към тях, казва микологът, канди...

Вкусна и изключително здравословна комбинация. Ябълките са известни със своите силни антиоксиданти действия. Те предпазват от вируси, подобряват състоянието при инфекции и алергии. Не на последно място – подмладяват кожата.

Ако към тези храни добавите и умерено спортуване и повече разходки сред красивата природа, резултатът ще бъде налице още преди Коледните празници.

 

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално