X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Ето как да се отървем от мускулната треска на момента

2565
Ето как да се отървем от мускулната треска на момента
Снимка: iStock/Guliver

Мускулната треска е специфичната болка или дискомфорт, оставащо след интензивно натоварване на определен мускул. Някога се е считало, че се дължи само на синтеза на млечната киселина, но в днешни дни се предполага, че се дължи на микро травмите в мускулната тъкан и натрупването на урея, причинени от неравномерно или необичайно натоварване.

Аеробна гимнастика

При провеждане на аеробна тренировка, при наличие на мускулна треска се получава кръвоснабдяване в проблемните мускулни зони, като по този начин се отстраняват отпадните вещества.

Сауна и масаж

30 минути сауна или парна баня увеличават неимоверно циркулацията на кръв в мускулите. Съчетано с един лимфо - дренажен масаж, ще ви помогне да се отървете и от уреята, и от остатъците от лактат. При това ще се разкъса съединителната тъкан, която се е образувала като следствие на микро травмите. Подобен ефект ще има и правилно направен стречинг.

Хидратация

Водата подпомага изкарването на токсините от тялото, така че колкото повече вода пиете, толкова по-добре. Недостигът може да влоши мускулната треска и да доведе до мускулни крампи (мускулно схващане).

Правилно хранене

Балансираната диета може да спомогне за по-бързото намаляване на мускулната треска. Ако имате дефицит на калий, електролит есенциален за мускулните контракции, или ако не приемате достатъчно протеин, може да забавите процеса. Храни, богати на калий: Картофи (всякакъв вид), домати, банани, кайсии, фурми, боб, авокадо, риба (сьомга, риба тон) и др.

Почивка

Достатъчният сън може да помогне на тялото да се възстанови по-бързо. Недоспиването от друга страна ще направи мускулната треска по-интензивна.

Активно възстановяване

Изпълняването на леки упражнения или тези, които са довели до мускулната треска с малка тежест/без тежест и нисък интензитет може да бъде най-обещаващият метод за облекчаване на болката и редуцирането на мускулната треска по-бързо. Методи, които могат да се изпробват, са леко тичане, ходене на пътека под наклон, плуване и др.

Ако имате сериозна мускулна треска и болка след тренировка, неща като аспирин, гелове за мазане, хидратация, почивка и балансирана диета са най-добрият Ви избор за бързо облекчаване. А когато мускулната треска стане по-поносима, би било добра идея да включите и активно възстановяване посредством физическа активност, което има мощен обезболяващ ефект.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 17 СЕПТЕМВРИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 17 СЕПТЕМВРИ

Конгресът на САЩ одобрил 22 млн. долара финансова помощ на България за 3D радари

100-годишна британка: Уиски, банани и борба с фашизма водят до дълголетие

Дневен хороскоп за 17 септември

Фаза на Луната на 17 септември

5 зодии, които преживяват най-лесно раздялата

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално