Осигурявайки си добър сън и любими храни, вие ще отслабнете много по-бързо.
Гладна стачка, диета за пиене, изтощителни физически упражнения ... На какво не се подлагат хората, за да придобият фигурата на мечтите си, вярвайки, че избраният от тях метод е най-оптималният за отслабване. Не всички диети и хранителни ограничения са ефективни, освен това, някои от тях са опасни. Американският диетолог Адриен Юдим разказа за това кои методи за отслабване имат лош ефект върху здравето.
За всичко освен гладната стачка
Специалист по диетите смята, че един от най-неефективните и опасни начини за отслабване е гладуването. Когато човек се принуждава да отказва храна за дълго време, той придобива психологическа травма, която е изпълнена със срив и емоционално преяждане. В никакъв случай не трябва да гладувате, трябва да се храните умерено и пълноценно, само тогава можете да отслабнете до желания резултат. Диетологът също е уверен, че привържениците на гладуването просто не слушат себе си и не осъзнават, че няма да могат да постигнат целта си по този начин. Освен това, човек може да стане емоционално нестабилен заради такива диети.
Навикът да бъдеш здрав
Според препоръките на диетолог Адриен Юдим е по-добре напълно да забравите за съществуващите диети и да започнете да насаждате нови здравословни навици. Единият е пълнене на хладилника и фризера с прясна храна. Това ще ви помогне да се придържате към здравословна диета.
За да се храните правилно, не е необходимо да прекарвате часове в кухнята в търсене на рецепти за нови здравословни ястия, достатъчно е предварително да приготвите кутии със здравословна замразена храна. Тя също така отбеляза, че можете да търсите в интернет прости рецепти с малко количество продукти, които могат да бъдат намерени във всеки хладилник.
Липсата на сън е друга причина
Преяждането не винаги е проблем. Според едно проучване от Центровете за контрол на заболяванията, понякога недостигът на сън влияе върху промените в теглото. Факт е, че хората обикновено компенсират липсата на сън с храна, така че е важно да отделите осем часа за правилен здравословен сън.
Без отношение - никога
Диетологът отбеляза: в никакъв случай не трябва да се лишавате от любимите си храни и деликатеси, в противен случай ще се върнете към самото начало. Отнасяйте се към отслабването не като към тест, а като към друга задача - с ентусиазъм и добро настроение!
