Ето с какво да се храните, за да спите непробудно 8 часа
В последнов реме диетолозите се постараха да разсеят вековния мит, че храненето късно през нощта е лошо. Ако залагате на здравословни храни, закуските през нощта няма да доведат до вашето напълняване. Всъщност, правилното хранене преди лягане може да допринесе за по-добър и значително по- спокоен сън.
Как да засеем киви у дома?
Ароматното и вкусно киви е идеална съставка на плодовите салати, както и добавка към различни здравословни закуски. То е пълно с витами...
Много хора смятат, че топлото мляко е жизнено необходимо за спокоен сън, но има един продукт, който помага още по-добре, споделят експертите. Това е кивито.
Кивитата естествено съдържат серотонин, невротрансмитерът, който, когато нивата му са ниски, може да повлияе отрицателно на качеството на съня. В едно проучване хората, които са яли по две кивита час преди лягане в продължение на четири седмици, са увеличили като цяло времето за сън и ефективността на съня, споделя водещият диетолог и медицински експерт Лорън Манакър.
Тъй като кивито естествено съдържа фибри, консумацията му също може да ви помогне да се заситите, като ви помага да спите през нощта без да огладнявате, казват експертите. Можете да ги ядете отделно, да ги накълцате в кисело мляко или да ги добавите към смути някоя нощ.
Също така, диетолозите смятат, че кивито и редица други храни могат да намалят тряйно високото кръвно налягане. Авторите пишат, че участниците в проучването са получавали по три кивита на ден. След ядене на киви в продължение на осем седмици в наблюдаваната група, лекарите отбелязват намаляване на систолното кръвно налягане с 10 mm Hg и диастолично кръвно налягане с 9 mm Hg.
Страхотно вкусният плод, който понижава холестерола
Хипeрхoлecтeрoлeмиятa e eдин oт ocнoвнитe фaктoри, вoдeщи дo aтeрocклeрoзa. Хoлecтeрoлът ce нaтрупвa, oтлaгa ce върху cтeнитe нa кръвoн...
Кивито е изключително полезен плод и дори и да нямате проблеми със съня, е добре да не го пропускате от списъка със здравословни храни в менюто си. Не забравяйте, обаче, че плодът трябва да е добре узрял, за да е наистина вксен и полезен.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Кои са топли и кои студени цветове
Кои планети в Слънчевата система са газови гиганти
Житейски илюзии: 3 токсични нагласи, от които трябва да се отървете преди 30-годишна възраст
Знаете ли кои храни са най-богати на фибри
Знаете ли кои са седемте чудеса на света
Пазете нервите си: 5 съвета от тибетски монах, за да се отървете от стреса на работното място
6 лайфхака от тези, които са отслабнали без диета
Знаете ли кои са седемте изкуства
Редактор:
Десислава Михалева
Етикети: Киви здравословно хранене