Кажете сбогом на досадните кила, които никога не изчезват, като хапвате тези неща след 18 ч.

Но тук са изброени някои полезни и вкусни храни, благодарение на които, особено хапнати вечер, всъщност ще ни помогнат много повече, най-вече в опитите да отслабнем.

Как да готвим по-здравословно, без да изпадаме в крайности?

1. Продукти от кисело мляко

Извара, кисело мляко, кефир - те до един са източник на лек протеин, който не натоварва и се абсорбира добре без да се отлага като излишна мазнина. Важното при тях е само да не бъдат подслаждани и да бъдат в нормални количества (например около 200 грама, като това разбира се е индивидуално.)

2. Мляко

Топлото мляко преди сън си е истинска класика и е богато както на протеин, така и на триптофан, а неговите аминокиселини успокяват тялото и ни помагат да се унесем по-добре и да спим по-спокойно. А сънят е от ключово значение за доброто здраве и всъщност е помощник в борбата с глада на следващия в ден, в който добре отпочинали, ще имаме достатъчно енергия без нужда да си я наваксваме с вредна храна.

3. Яйца

Лимоните не са само за ядене, ето как да ги използвате вкъщи

Лимоните са с високо съдържание на витамин С, имат антибактериални и антиоксидантни свойства. Сокът от тях е с около 5% киселина, което...

Прочети повече

Те също са подходящ източник на протеин и е всеизвестно, че 2 твърдо сварени яйца или дори любимият ви омлет с домати и спанак (или който зеленчук обичате), вършат страхотна работа за тялото и здравето ви.

4. Птиче месо

Пилешкото место без кожата поддържат метаболизма и не е пречка за добрия сън, като също така са страхотен източник на витамини А, Е, В и много минерали. При това месо въглехидрати няма и така те не пречат на фигурата, като най-доброто количество, което можете да хапвате е около 100-150 гр пилешки гърди + зеленчуци.

5. Бяла риба

Няма как да изпуснем рибата, тъй като тя безспорно е изключително полезна. При нея има много полезен протеин и за късна вечеря, нискомаслените риби, като треска, щука, мерлуза и т.н., са много подходящи.

4 здравословни вида брашно, които може да си позволите

Дори и да нямате алергия към глутен и да не планирате напълно да изоставяте пшеницата, експериментирането във вашата кухня с различни в...

Прочети повече

Сладко от ягоди за зимата - не само вкусно, но и здравословно

6. Задушени зеленчуци

Когато са минали през топлинна обработка, зеленчуците са по-лесно смилаеми, като за вечеря могат да се варят или цедят. Те премахват токсините от червата, само е важно да се приготвят без мазнина и с колкото се може по-малко сол.

7. Плодове

Чаша ягоди или боровинки съдържа не повече от 70 калории, а влакната и пектинът в тях, стимулират червата да работят по-добре.