Как да спим 8 часа за 3 часа

Как да спим 8 часа за 3 часа

Предлагаме ви, да научите някои трикове още сега, дори да разполагате с пълноценни 8 часа здрав сън:

За да се събудите бодри и да се чувствате добре през целия ден, не е необходимо да спите предписаните осем часа. Знаейки някои трикове, може да се отпуснете много по-бързо. Някои успяват да си отпочинат и в рамките на три часа.

Първото и най-важно правило за тези, които искат да се възстановят е да слушат тялото си. Веднага щом започнете да се чувствате сънливи, трябва незабавно да си легнете, без да отлагате за неопределено време.

Отбелязваме Световния ден на съня

Отбелязва се от 2008 г. през втория петък на м. март по инициатива на Световната асоциация за профилактика на съня с подкрепата на Свет...

Прочети повече

Съвети как да спим 8 часа за 3 часа

Някои от съвети ще ви помогнат бързо да прекъснете връзката и да се отпуснете напълно:

1. Не яжте през нощта: 2-3 часа, преди лягане, не пълнете стомаха;

2. Леглото трябва да е възможно най-удобно, с бельо от естествени материи.

3. Шумните и светещи предмети нямат място в спалнята. Погрижете се за премахването на смартфона и зареждането на телефона в близост с леглото.

Защо е по-здравословно да спите на лявата страна

Всички обичаме да спим. Това е много важно за поддържането на нашето здраве и правилното функциониране на нашите органи. В допълнение п...

Прочети повече

4. Преди лягане е полезно да вземете релаксираща вана с ароматни масла и да се освободите от тежките мисли с помощта на интересна книга.

Правила как да спим 8 часа за 3 часа

Ако спазвате тези правила, дори три часа сън ще са от полза за тялото. Той ще ви благодари още повече за правилното събуждане.

В идеалния случай, ако трябва да се събудите с участието на интелигентен будилник или подобна по функция приспособление, то добре е да помните някои неща. Основното е, че устройството е в състояние да чете състоянието на собственика си и да проиграе сутрешната "зора", след като човекът преминава през двете фази на сън два пъти - бавно (продължава 70 минути) и бързо (20 минути). Ако събуждането се случи например в бавната фаза, не трябва да очаквате бодрост от тялото.

Също така е важно да запомните, че опитите за три часа сън не трябва да се превръщат в норма. Това е мярка за принудителни ситуации. Според експерти редовната липса на сън ще доведе до намаляване на имунитета и общо влошаване на благосъстоянието.