X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Как и защо зимата ни пречи да отслабнем

1131
Как и защо зимата ни пречи да отслабнем
Снимка: iStock/Guliver

Пролетта и лятото е сезонът, в който особено се грижим за фигурата и формата си във възможно най-добро състояние. Пътувания до морето, почивки, къпане в басейна - всичко това е зад гърба ни. Идва есента. Много хора забелязват, че теглото им се променя с промяната на сезона. Разбира се, не говорим за някаква радикална промяна, а за няколко излишни килограма - които забелязваме върху теглото след есенно-зимния сезон. Много хора си обясняват, че това се дължи на съкратената продължителност на деня и нощта, както и на намалената физическа активност в сравнение с летния сезон .

Зимно наддаване на тегло - ролята на серотонин и мелатонин. Струва си да започнете с влиянието на хормоните върху промените в теглото. Двата най-важни хормона, които влияят върху промените в теглото, са серотонин и мелатонин. През есента денят става по-кратък, облачно е, вали по-често. Това върви ръка за ръка с намаляване на нивото на "хормона на щастието" - серотонин. Серотонинът е биогенен амин (интересно е, че яденето на шоколад предизвиква неговия повишен синтез - затова често се казва, че шоколадът е добър за тъга и есенни дъждове). Действието на този хормон оказва значително влияние върху функционирането на нашето тяло. Заедно с мелатонина, той е отговорен за регулирането на човешкия циркаден цикъл и съня. Също така има голямо влияние върху апетита на човек. По-точно, въпросът е, че след консумация на протеини апетитът ни се потиска, а след като се ядат въглехидрати, той се увеличава. 

Зимно наддаване на тегло - ролята на витамин Д. Друг от типичните метеорологични аспекти на наддаване на тегло през есенно -зимния период е дефицитът на витамин Д в тялото ни. Той оказва значително влияние върху отлагането на мастна тъкан в тялото ни. По-голямата част от това вещество се синтезира благодарение на излагането на кожата ни на слънчевите лъчи. Въпреки това студът навън изисква топли дрехи, които обикновено ограничават достъпа на светлина до кожата ни.

Зимно наддаване на тегло - ролята на физическата активност. Докато през пролетта и лятото сме пълни с живот и бодрост, втората половина на годината ни поставя в един вид застой. Гледката извън прозореца не е благоприятна за физическа активност. Вместо да се разхождаме и да прекарваме свободното си време навън, ние предпочитаме да стигаме до работното място възможно най-бързо с автомобили и обществени транспортни средства. Не сме мотивирани да посещаваме спорт, вместо това прекарваме дълги вечери на дивана, четейки книги или гледайки телевизия, докато ядем вкусна храна. Поддържането на подходящо телесно тегло с намалена физическа активност винаги е трудно. Калориите, които не се изгарят чрез упражнения, постепенно се превръщат в мазнини за една нощ. Има и излишни килограми върху теглото. От октомври до края на февруари обаче имаме цели пет месеца - така че нека помислим дали си струва да се откажем от здравословния начин на живот за толкова дълъг период?

Още от ЛЮБОПИТНО:

4-те зодии, които ще намерят нова любов през седмицата 25-29 ОКТОМВРИ

4-те зодии, които ще имат много късмет през седмицата 25-29 ОКТОМВРИ

Това са вредните навици, които ни състаряват

Зодиите, които повече от всичко обичат да бъдат глезени

Тези 3 неща ще привлекат само щастие и любов в дома ви!

Вижте кои са ПОЛЗИТЕ от четенето

Ето ги - НАЙ-сериозните знаци

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com