Не можете да спите? Ето как да се справите с проблема!

Тези храни ще ви помогнат едновременно от главоболието и безсънието

1) Не пийте кафе късно следобед 

10-те генетични заболявания, които може да наследите по майчина линия

За съжаление от гените от нашите родители можем да вземем не само положителни качества и белези по външния вид, а и някои заболявания. ...

Прочети повече

Една от причините да не може да спите може да е това, че сте пили кафе или друга напитка, която съдържа кофеин късно в следобедните часове и това ви държи будни вечер. Проследете ежедневието си, за да видите дали това е така и ако е  - вземете мерки. Опитайте да пиете чаша кафе сутрин и една по-силна в обедните часове, но не и след 14:00. 

2) Релаксирайте преди да легнете

Процедурата за сън е като ритуал. Не можем да се изключим изведнъж като телевизор с копче. Може да си ударите душ, да почетете книга на нощна лампа и да заспите. Не препоръчваме да ползвате телефона си преди лягане. Оставете го някъде далеч. Може да пиете чаша топъл чай, която също да ви помогне да се унесете в дрямка. 

3) Не вечеряйте скоро преди лягане

Нещата, които НИКОГА не трябва да правите, когато се събудите посред нощ

Сънят е основна телесна функция, така че си мислите, че ще бъде лесно. За някои хора може би е така. Но милиони хора в цялата страна се...

Прочети повече

Не препоръчваме да имате обилна вечеря преди лягане. Ако ще лягате в 23:00, яжте най-късно в 21:00 и то по-лека храна. Важно е да нямате тежест в корема когато си лягате. Това може да ви попречи да спите добре. 

Преборете се с безсънието с този ЕФИКАСЕН трик!

4) Вижте има ли друга причина за проблемите със съня ви

За жалост понякога колкото и да се стараем сънят не идва при нас. Причините за това вече може да са свързани с нашата работа, стрес, липса на пари или нещо друго, което ни тормози в ежедневието. Ако ситуацията е такава, говорете за тези проблеми със своите близки или намерете начин да се отърсите от тях, за да не ви тормозят. Не препоръчваме да пиете приспивателни и успокоителни, освен ако лекар изрично не ви е казал това.