Преборете се с безсънието с този ЕФИКАСЕН трик!

То обаче не е и липсата на здравословно и дълбоко количество сън, вреди на здравето, ежедневието и изобщо целия ни живот.

Защо жените имат нужда от повече сън от мъжете?

Негативните мисли, стресът, безспокойството и още, и още причини поради които заспиваме трудно, будим се нощем и сутрин не можем да се съвземем дълго време трябва да бъдат проблеми, решавани в дългосрочен план.

Но как да заспиваме бързо и ефективно през това време, след като все още проблемите не са решени?

С метода 4-7-8 и за по-малко от минута!

Техниката, разработена от харвардския професор Андрю Уейл, всъщност е съвсем проста:

Вдишайте през носа в продължение на 4 секунди, за да изпълните белите дробове.

9 трика за по-бързо заспиване

1. Вземете топъл душ час-два преди лягане По-лесен вариант: направете топла вана за крака. Лекарите препоръчват пръскане за 20-30 мину...

Прочети повече

Задръжте въздуха си в продължение на 7 секунди.

След това бавно издишайте в продължение на 8 секунди.

Повторете около четири пъти и шанса на четвъртия вече да спите сладко, сладко е доста голям, а другата положителна новина е, че на следващия ден ще дишате правилно през цялото останало време.

Какви са недостатъците от безсънните нощи?

С какво е ефикасна тази техника?

6 причини да спите от лявата страна

Ако спите от лявата страна, ще се чувствате по-добре през деня. Ето и 6 причини да се опитате да го направите. 1. Циркулацията на лимф...

Прочети повече

Със седемте секунди, в които сте задържали дъха си.

Задържането на дъха забавя сърдечната честота и намалява тревожността.

Тялото ви релаксира, а притесненията вече не ви заливат, като вълни, които се опитват да ви удавят.

Качеството на съня също ще бъде подобрено.

Пробвайте тази нощ и сладки сънища!