X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Пет полезни навика, чрез които ще бъдем енергични през целия ден

6794
Пет полезни навика, чрез които ще бъдем енергични през целия ден
Снимка: iStock

Много хора имат усещането, че в ранния следобед батерията им вече пада и че нямат енергия, за да завършат деня си. Това е нещо често срещано, предвид натоварения и стресиращ начин на живот, който всички водим. В тази статия ще се опитам да споделя с вас пет полезни навика, които ще ви накарат да имате ден, който е изпълнен с повече енергия и тонус. Ако спазвате и петте съвета, вярвам, че ще усетите осезаема промяна. Ето и кои са те: 

1) Закусвайте здравословно и яжте често през деня на малки порции 

Как да държите негативната енергия далеч от дома си

Вашият дом е вашата крепост и в него не трябва да има негативна енергия. Вярвате или не в енергията, може би сте забелязали, че в опред...

Закуската е най-важното ястие за деня. Хапнете нещо, което ще ви зареди с енергия и няма да натовари стомаха ви, за да ви се доспи. Овесени ядки с плодове са чудесен избор, но направете няколко менюта, между които да разнообразявате. Важно е също така да ядете по малко, но по-често през деня. Вместо да имате три хранения, направете ги пет или шест, но нека порцията да не е по-голяма от юмрука ви. Така няма да товарите стомаха си. 

2) Тренирайте сутрин 

Тренировката сутрин може да направи чудеса за вас. Дори да нямате час за фитнес, опитайте да направите няколко упражнения вкъщи, чрез които да се раздвижите. Допълнителен бонус е ако можете да вървите пеша или да карате колело до работа. Физическата активност събужда тялото ви и ще даде така нужния тласък за един ползотворен ден. 

3) Ударете си душ рано сутрин. 

Какво НЕ трябва да правите, за да съхраните енергията си

Ние, като хора, винаги сме склонни да се притесняваме, когато нещата не се развият по нашия начин или не се случват както бихме искали....

Едно от нещата, които може да направите, за да се събудите рано сутрин (особено ако тренирате) е да си ударите един свеж душ преди работа. Това ще ви зареди допълнително и ще ви освежи. Разбира се, внимавайте с това през зимните месеци, защото ако се изкъпете и излезете навън, рискувате да се разболеете. 

4) Наспете се 

Най-простичкият и лесен съвет, който е по-важен от всичко друго. Погрижете се за това да имате своите осем часа сън. Опитвайте да си лягате рано и да ставате рано - това е рецептата за щастлива и пълноценна почивка. Нищо не може да замени съня и нищо не се отразява толкова зле колкото неговата липса. 

5) Раздвижвайте се по време на работа

Как да привлечем позитивната енергия в дома си

За да бъде по-лесно и приятно да живеете в дома си, тя трябва да бъде не само красива и чиста, но и изпълнена с положителна енергия. В...

Повечето хора прекарват работния си ден застинали в една поза. Не правете така! На всеки час отделяйте десетина минути, за да раздвижите тялото си. Може дори да изгледате кратко клипче за офис йога. Такива има много безплатни онлайн. 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 27 СЕПТЕМВРИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 27 СЕПТЕМВРИ

Седмичен хороскоп за 27 септември-3 октомври

8 лесни начина за засилване на имунитета

Илон Мъск и канадската певица Граймс се разделиха след три години брак

Отношенията между тези две ЗОДИИ са силни и хармонични

Дневен хороскоп за 27 септември

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално