Да се посочи определен брой чаши на ден, който може да се превърне в норма, би било погрешно. В крайна сметка сортовете зърна, методът на приготвяне и навикът да се разрежда напитката с мляко или вода влияят върху съдържанието на кофеин в нея. Следователно препоръчителните норми са свързани с количеството на това активно вещество в състава.
Още: Коя е най-голямата държава в Централна Азия?
Още: Как се приготвя царят на компотите - този от кайсии
На възрастен се препоръчва да консумира не повече от 100-200 mg кофеин наведнъж. Оптималното количество кафе за дневна норма е не повече от 400 mg кофеин или 3-5 чаши от напитката на ден.
Но трябва да знаете за индивидуалните характеристики на всеки организъм. Някой се чувства страхотно, като пие 5 чаши силно кафе, а за някой дори втората чаша предизвиква сърцебиене. Бременните и кърмещите жени трябва да бъдат особено внимателни към реакцията на тялото, тъй като всички вещества от диетата на майката, заедно с млякото, влизат в тялото на бебето.
Кое е най-доброто сутрешно кафе за събуждане?
Още: Как да си приготвим най-вкусния компот от праскови?
Още: Как да приготвим най-вкусния компот от череши?
Как кафето влияе на мозъка?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 16 юли /валутен калкулатор/
Реакцията на всеки човек към кафето и съдържащия се в него кофеин е индивидуална. Много зависи от дозировката, броя на изпитите чаши на ден, както и от възрастта и здравословните характеристики.
Ако пиете не повече от три чаши на ден, тогава се появяват положителни ефекти, а не се появяват отрицателни. В зависимост от това как реагира тялото, това количество може да е различно, защото някои хора се разболяват още на втората чаша, докато други пият по пет на ден и се чувстват страхотно.
Да започнем да пием кафе сутрин не е най-добрата идея, твърдят експерти.
Още: Как се казва единственият метал, който е течен при стайна температура?
Още: Стихотворение на деня, 16 юли, от Радой Ралин
Когато човек се събуди, нивата на кортизол се повишават, което води до естествена бдителност и активност, така че тялото не се нуждае от допълнителни стимуланти под формата на чаша кафе. Най-добре е да пиете кофеинова напитка 3-5 часа след събуждане.
Експертите смятат, че в разумни дози кофеинът може да активира мозъка, като стимулира производството на допамин и норепинефрин. В този случай кофеинът е един вид батерия за мозъка. Но зарядът на батерията може да се изтощи след определено време. Колко енергия е достатъчна зависи от индивидуалните характеристики на човека.
Наистина ли разтворимото кафе е вредно - ето каква е истината за него
Ползите от кафето
Вредата от кафето е доказана отдавна и при прекомерна консумация е очевидна. Но всеки ден в света се изпиват два милиарда чаши кафе, което означава, че не всичко е толкова лошо.
Експертите отбелязват, че днес има около 19 хиляди изследвания по въпроса за кафето. Според тях вредите и ползите от напитката са свързани главно с характеристиките на тялото на хората, техните заболявания и лошите навици. Например учените препоръчват да се пият 3-4 чаши кафе на ден, за да се намали рискът от деменция и болестта на Алцхаймер с 60%, и не препоръчват пиенето на кафе на хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Действа като диуретик и може да натовари ненужно пикочните органи и леко ускорява пулса.
При разумно съотношение на кафето - не повече от 1-2 чаши на ден и 5-6 часа преди лягане - напитката може да бъде полезна при хипотония, да облекчава болката, да стимулира жлъчния мехур, което предотвратява застоя на жлъчката и развитието на холелитиаза и подобряване на настроението.
