1. Бавно зарастване на рани
Още: Защо някои животни спят зимен сън?
Още: Стихотворение на деня, 3 октомври, от Евтим Евтимов
Протеинът е необходим за заздравяването на рани и когато липсва, възстановяването е компрометирано, образуването на колаген е нарушено и раните също могат да се влошат.
2. Слаба имунна система, като чести инфекции
Добре известно е, че недостигът на протеини влошава имунната функция. Механизмът за това е свързан с ролята на аминокиселините при образуването на антитела - известни още като протеини - и регулирането на имунните отговори.
Още: 5 неща за любовния си живот, които трябва да пазите в тайна
Още: Как бързо и лесно да премахнете черупката на орехите и да запазите ядката непокътната
3. Загуба на мускули (саркопения)
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ако си търсите партньор, изберете десничар – ето 6 основателни причини
Още: Как да изперете огромна завивка – без да съсипете пералнята си
Това обикновено е свързано с възрастта, но може да се случи на всяка възраст поради недохранване, хранителни разстройства, заболявания и т.н. Като цяло губим мускулна маса с напредването на възрастта. Изискванията за протеини за възрастни се увеличават след 70-годишна възраст, а упражненията също са необходими за поддържане на мускулите.
4. Отслабена здравина на костите
Това може да доведе до повече фрактури, особено при възрастните хора. Образуването, подкрепата и възстановяването на колаген в различни етапи от живота са нарушени от дефицита на протеини, както и мускулната маса, и двете работят заедно!
Още: Кои подправки ви гарантират най-вкусната доматена супа?
Още: 3 забрани, които ТРЯБВА да спазвате на църковния празник утре, 3 октомври
5. Косопад
Това може да е свързано със статуса на желязо, което е често срещан дефицит на микроелементи в резултат на липса на протеинови храни в диетата – особено месо и бобови растения.
6. Чупливи нокти и суха кожа
Обикновено се наблюдава при по-сериозен протеинов дефицит, но не е необичайно и при възрастни хора.
7. Повишен глад и апетит за храна
Когато не се консумира достатъчно протеин, е обичайно да изпитвате глад, тъй като тялото произвежда апетит, за да получи това, от което се нуждае.
8. Умора и слабост
Протеинът е макронутриент, което означава, че доставя енергия на тялото. Когато човек има ограничени протеини и калории, слабостта и умората често са първите признаци.
9. Промени в настроението
Повечето хора са чували за поне една аминокиселина, триптофан, тъй като тя е предшественик на невротрансмитера серотонин. Други аминокиселини също са необходими за производството на невротрансмитери. Когато мозъкът е лишен от протеин, доставката на аминокиселини е ограничена и/или липсва и се отразява негативно на мозъчната ни функция, като ограничава способността на тялото да синтезира невротрансмитери.
10. Слаб растеж (при деца)
Структурните функции като тези за изграждане на мускули, образуване на колаген, кости, зъби и така нататък, както и всички други функции на протеините са сериозно компрометирани при белтъчен дефицит особено при деца.
11. Лош сън или безсъние
Отново свързано с аминокиселината триптофан - проучванията показват, че увеличаването на приема на триптофан подобрява съня при възрастни с подобни нарушения.
