Съвети за овладяване на гнева и начини да запазите спокойствие

1.       Дишайте

Когато всички сте извън нерви и сте обзети от гневни емоции, поемете си въздух. Поемането дълбоко на въздух ви помага да отпуснете мускулите си и да успокоите нервите си. 

2.       Разходете се

Ходенето пеша може да ви помогне да управлявате гнева си. То  не само отпуска всичките ви мускули, но и ви помага да се успокоите. Освен това, ви дава време да премислите процеса и да се примирите.

3.       Успокойте се с думи

Ето как се държат различните зодии, когато са ядосани (част 2)

Без значение колко сте спокойни, от време на време всички се ядосваме и понякога този гняв излиза извън контрол. Може да сте от типа хо...

Прочети повече

Когато умът ви е затрупан с тревожни мисли и нищо не можете да направите, има шанс да се ядосате много. По време на такива моменти можете да търсите утеха с думи. Думи или фрази като „Отпусни се“, „Спокойно“ и „Ще се оправиш“ са добри примери.

4.       Слушайте музика

Един от начините да се успокоите е чрез музиката. Успокояващите мелодии и утешителните текстове могат да ви помогнат да се отпуснете и да намерите утеха.

5.       Разтегнете мускулите си

Гневът може да стегне мускулите ви и да предизвика изблиците ви. Въпреки това, направете няколко упражнения за разтягане и релаксиране на ставите, за да изправите напрегнатите мускулни групи.

Как различните зодии показват гнева си?

Всеки човек се ядосва, но е интересно да видим как всеки човек реагира когато е ядосан. В тази статия ще видим как различните зодии пок...

Прочети повече

6.       Прекарайте малко време сам

Ако сте се скарали с някого или сте се обадили, важно е да отделите малко време, за да останете сами. Плъзнете се в тиха стая и избягвайте хората наоколо. Това ще ви даде спокойствието, от което се нуждаете, и време да премислите всичко.

7.       Запишете го

Когато сте ядосани или гневни от нечие действие, винаги можете да го напишете. Записването на вашите чувства и емоции отнема част от психическото бреме и стрес. Това е алтернатива за бягство и процесът може да ви успокои.

8.       Говорете с доверен приятел

Нощно събуждане: Какво означава според часа, в който се будите

Случвало ли ви се е да се сблъскате със ситуация, при която се събуждате всяка вечер по едно и също време без видима причина? Оказва се...

Прочети повече

По същия начин, ако имате доверен приятел, винаги можете да изразите непосредствените си чувства към тях. Споделянето и разговорът с някого за това как се чувствате винаги е полезен начин да излеете гнева си.

9.       Тренирайте ума си да вижда положителната страна

Всяка монета има две страни. Въпреки това, макар да сте ядосани на нещо, може да има и друг разказ за това. Недоразумението винаги може да доведе до голяма агресия. Затова не стигайте до незабавно заключение. Вместо това обсъдете и изчистете въздуха.

10.   Бъдете съпричастни

Няма по-добър начин да запазите спокойствие от това да бъдете съпричастни към човека. Докато той или тя може да ви е разочаровал до невъобразими нива, като се поставите на тяхно място, можете да достигнете до общ извод.