Teзи навици съсипват стомаха ви

1. Несдъвкана храна

Много хора пренебрегват старателното сдъвкване на храната, в резултат на което страдат всички органи на стомашно-чревния тракт, а в червата се образуват газове.

2. Консумацията на кафе на празен стомах

Пиенето на кафе на празен стомах също е често срещана грешка. Ободряваща напитка е най-добре да се пие след закуска с високо съдържание на фибри. Между другото, такава закуска ще събуди тялото много по-ефективно от кофеина.

3. Бедна на пълноценни мазнини диета

Пълноценните мазнини играят важна роля за здравето на червата. Не, не бива да консумирате предимно сладки и пържени храни, тъй като това става причина за възпалителни процеси в стомаха и червата. Опитайте се да си набавяте редовно пълноценни растителни мазнини.

4. Липсата на сън

Режимът на почивка влияе и върху здравето на червата. Експертите препоръчват да се избягва липсата на сън. В случая новият процес на храносмилане започва преди завършването на предишния.

5. Повишени нива на стрес

Научете как да се отпускате дори в стресови ситуации. Факт е, че по време на прекомерен емоционален стрес, поглъщаме големи количества въздух, което често води до подуване на корема.