Експерти стигат то извода, че една от най-полезните закуски е кашата от елда, защото има високо съдържание на фибри, витамини Е, РР, В1, В2 и на фолиеви и органични киселини.
Лесна и бърза закуска, готова с 3 продукта
Друг отличен вариант е и оризовата каша, която има много витамини от група В и РР, тиамин, каротин, желязо, цинк, йод и други микроелементи, изключително нужни за нормалното функциониране на организма, а на всичкото отгоре и не причинява алергии.
Бърза солена палачинка, перфектна за закуска
Разбира се, в този списък са включени и овесените ядки, които прочистват тялото и носят баланс на киселинността на стомаха и според диетолозите, това ястие е богато на полезни за организма фибри, протеини, витамини С, А, РР, Е и група В, магнезий, фосфор, флуор, калций, калий и никел.
